Los 6 Hábitos de las personas con alto rendimiento

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“Se más intencional acerca de en quién quieres convertirte. Ten una visión más allá de tus circunstancias actuales. Imagina tu mejor futuro y comienza a actuar como esa persona hoy”

Imagina que harás un viaje dentro de un año, siente esa emoción que esa visión produce. En ese viaje tendrás una experiencia inolvidable con tu familia y amigos, y aunque aún falte mucho tiempo por emprenderlo, desde ya imaginas lo feliz y satisfecho que te sentirás al hacerlo.

Hace un par de años logramos junto a mi esposa cumplir un sueño, tanto para nosotros como para nuestro hijo, el sueño era llevar a Disney a Javi. Y esto no quiere decir que nosotros no nos lo disfrutamos como él. Desde el día 0 en que empezamos a planificarlo, ya empezábamos a sentir esa mezcla de emociones que tendríamos al finalmente cumplir ese sueño. Fue inolvidable.

Esa misma intención y planificación es la que intento implementar en cada una de mis visiones. Tanto en mi vida personal, como en la profesional.

  • Imagino dicha experiencia
  • Me emociono como si estuviese ahí
  • Planifico
  • Actúo

Esto me provoca empezar, aunque por pequeñas acciones, a materializar lo que quiero lograr.

Hace algunos meses me encontré con una publicación de Brendon Burchard, autor best seller de New York Times y entrenador líder mundial de alto rendimiento. Realmente no lo conocía, sin embargo siempre me han gustado los artículos y libros acerca de hábitos, productividad y todo lo relacionado a tener un mejor rendimiento. Por lo que quise darle una oportunidad a su libro High Performance Habits. En un principio pensé que sería otro libro más, sin embargo aprendí más de lo que creí y me arriesgaría a decir que más de lo que aprendí con The Power of Habit de Charles Duhigg.

Es por ello que a través de este artículo quiero compartirte lo aprendido y que a la vez puedas aplicarlo en tu vida, tanto personal, como profesional.

Pero antes que inicies con el contenido que he preparado para ti, revisa estos dos tests que me ayudaron a identificar, tanto mi personalidad, como mi posición actual con respecto a los hábitos que necesita tener una persona de alto rendimiento:

Ambos tests son esenciales para identificarte, ya que antes de iniciar con cualquier hábito o emprendimiento, debes conocerte a ti mismo y así saber que fortalecer o que eliminar de tus hábitos diarios.

Te comparto mis resultados:

  • Personalidad: Comandante (Entj-a)

Según el test soy similar a los siguientes personajes de la historia o ficticios:

  • Steve Jobs
  • Gordom Ramsay
  • Harrison Ford
  • Jim Carrey
  • Doctor Strange

Aunque para mi fue sorpresa el resultado, ya que no me considero tan drástico en ciertos aspectos, en general siento que si fue acertado.

  • Indicador de rendimiento: 3.94 de 5

Claridad: 4.17 | Energía: 3.83 | Necesidad: 3.83 | Productividad: 3.5 | Influencia: 4.17 | Valor: 4.17

Aún tengo mucho por trabajar, pero este es mi mapa actual y me servirá para mejorar cada aspecto y por ende cada hábito que me llevará a ser una mejor persona en todo sentido.

Será de mucho agrado que en la sección de comentarios me compartas tu resultado de ambos tests.

Iniciemos con los 6 hábitos en los cuales debes enfocarte:

Hábito #1 | Busca Claridad

“Si no tienes claridad de ideas, estás comunicando simplemente un sonido.” — Yo-yo Ma (chelista profesional)

  1. Sé quien soy. Estoy seguro de mis valores, fortalezas y debilidades.
  2. Sé lo que quiero. Estoy claro acerca de mis metas y pasiones.
  3. Sé cómo obtener lo que quiero. Tengo un plan para cumplir mis sueños.

Existen 4 factores dentro de este hábito. Brendon les llama Future Four:

Self | Social | Skills | Service

Conocernos a nosotros mismos (self)

“Se más intencional acerca de en quién quieres convertirte. Ten una visión más allá de tus circunstancias actuales. Imagina tu mejor futuro y comienza a actuar como esa persona hoy”.

Hazte estas preguntas todos los días antes de dormir:

  • ¿Viví plenamente hoy?
  • ¿Amé?
  • ¿Fui importante para alguien más?

Realiza este ejercicio para conocerte mejor:

  1. Describe cómo te has percibido en los últimos meses con tu pareja, en el trabajo, con tus hijos, con tu equipo, en situaciones sociales con extraños.
  2. Ahora pregúntate, ¿Es esa persona la que realmente quiero ver para mi en el futuro? ¿Cómo podría comportarme o sentirme para que sea diferente y acorde a lo que realmente quiero?
  3. Si pudieras describirte en únicamente tres palabras aspiracionales, palabras que resumirían quién serías en el futuro, ¿cuáles serían esas palabras?

Social

“Las personas de alto rendimiento tienen una alta conciencia situacional e inteligencia social que les ayudar a tener éxito y liderar.”

  • ¿Cada vez que entras a una reunión, pensaste cómo ibas a interactuar con cada persona en dicha reunión?
  • ¿Cómo puedo ser una buena persona o líder en esta situación?
  • ¿Qué tipo de tono y estado de ánimo quiero establecer?

“¿Cómo quiero que esas personas que aprecio y sirvo me recuerden?”

Habilidades (skills)

¿En qué habilidades estás trabajando actualmente para que tengas más éxito el próximo año?

“Las personas de alto rendimiento enfocan su aprendizaje no como generalistas sino como especialistas.”

Servicio (Service)

“¿Cómo puedo entregar más allá de lo esperado?”

  1. Cuando pienso en los 4 factores (Future Four: self, social, skill, service) ¿En qué área no he puesto tanta atención como debería?
  2. El área en la que no he estado considerando aquellos a los que sirvo y lidero es…
  3. Para dejar un legado duradero, las contribuciones que puedo comenzar a hacer ahora son…

Hábito #2 | Genera Energía

  • Libera tensión, establece intención
  • Trae alegría
  • Optimiza la salud

Antes de que intentar generar un cambio de energía, estado de ánimo y tomar control de tu salud, es necesario realizar una auto-evaluación de ciertas prácticas en tu vida. Debes reconocer que te está deteniendo y que puede liberarte.

Podrías hacerte algunas de estas preguntas a ti mismo:

  1. ¿Alguna vez llevas la energía negativa de una actividad a la siguiente?
  2. ¿Alguna vez te has sentido agotado pero sigues participando en tu próxima actividad sin descanso, aunque sabes que debes tomar un respiro?
  3. ¿Estás perdiendo un sentido de presencia y aprecio por la vida y los demás a medida que avanzas en tu día?

Brendon recomienda unos pasos para poder moverte de una actividad principal a otra. En mi experiencia puedo decir que realmente aunque parecen simple, hacen una gran diferencia:

  • Cierra tus ojos por el próximo minuto o dos.
  • Repite la palabra “liberación” en tu mente una y otra vez. Libera la tensión en tu mente y espíritu.
  • Establece intención. Piensa acerca de qué quieres sentir y lograr con tu siguiente actividad a iniciar luego que abras los ojos.

Algo que me gustó mucho de esta sección, fue lo que él llama los “detonadores mentales”. Son esas acciones que nos pueden apoyar a lograr un mejor enfoque y a recordarnos que debemos generar energía positiva para nosotros y para nuestro entorno y no lo contrario.

Ejemplo de algunos detonadores mentales:

  • Notificaciones: Establece una alarma a cierta hora u horas del día para recordarte que debes ser feliz y agradecido.
  • Mensajes en la puerta: Cada vez que entres a un nuevo lugar de tu oficina o casa, verás un mensaje en la puerta que te motive. Indicando así que en esa transición al movilizarte de un lugar a otro, te hará llevar contigo la misma energía positiva.
  • Contacto físico: El contacto físico es vital para el ser humano. Un abrazo a alguien que aprecies o ames, un buen gesto. Un motivo para que también te transmitan energía positiva para recargar tu día.
  • Regalos mentales: Cuando algo positivo pase alrededor tuyo, exclama ¡qué regalo!
  • Detonadores de estrés: Cuando veas que las cosas se están saliendo de tu control, levántate y toma 10 respiros profundos y pregúntate “¿Cuáles son las cosas positivas en las que puedo concentrarme y la próxima acción correcta que debo tomar ahora?”.

Hábito #3 | Aumenta la necesidad

“La necesidad es el impulso emocional que hace que el gran desempeño sea un deber en lugar de una preferencia. A diferencia de los deseos más débiles que te hacen querer hacer algo, la necesidad exige que tomes medidas.”

Si sientes que te encuentras detenido en un proceso, en un estado de ánimo, una posición de trabajo, un estatus financiero, etc. No es porque el destino o las circunstancias de la vida te hayan llevado hasta ahí y no te permitan avanzar. Simplemente no has identificado la verdadera necesidad que se encuentran en ti y en tu alrededor. En resumen, has aprendido a ser conformista.

Existen 4 fuerzas de la necesidad:

  • Identidad: El querer ser alguien, el sentirte satisfecho por lo que has logrado. Ser un ejemplo de vida y dejar un legado que perdure.
  • Obsesión: Algo que se repite en nuestras mentes y no descansaremos hasta lograrlo. Está en nuestras manos el que el resultado que busquemos sea con un buen propósito y mejore nuestras vidas y la de los demás.
  • Deber: El llamado al deber, a defender a nuestro país, a nuestra familia, a nuestra sociedad. A hacer algo que cambie positivamente el rumbo de nuestra historia.
  • Urgencia: Algo que necesita nuestra atención inmediata. Nuestra salud, la de alguien más. Nuestras finanzas, nuestra seguridad, nuestra integridad. Una decisión inmediata a una situación de vida o muerte.

“Nunca sabrás lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es tu única opción.” — Bob Marley

Algunos indicadores que nos podrían apoyar en nuestra búsqueda de aumentar la necesidad:

  • Tres áreas en las que quisiera ser extraordinario.
  • Mis “por qué” en cada área en las que deseo ser extraordinario.
  • Las personas a las que quiero compartirles mis áreas y mis por qué serían…

“Encuentra un grupo de personas que te desafíen e inspiren, pasa mucho tiempo con ellos y eso cambiará tu vida.” — Amy Poehler

Formas de ser parte de un mejor grupo de personas:

  1. Agrega un amigo más positivo que tú que saque lo mejor de ti.
  2. Haz voluntariado. Es la mejor forma de rodearte de personas positivas, de buen espíritu, educadas y exitosas.
  3. Juega deportes.
  4. Gánate un lugar en dicho grupo siendo extraordinario en lo que haces.

Hábito #4 | Aumenta la Productividad

“No pienses en hacerlo, sólo hazlo. Deja que todos los demás decidan si es bueno o malo, si lo aman o lo odian. Mientras decidan, crea más arte.” — Andy Warhol (artísta plástico y cineasta)

Las personas de alto rendimiento producen más resultados de alta calidad que su competencia a largo plazo y es así como se vuelven más efectivos, más conocidos y mejor recordados.

Todos queremos ser mejores, más productivos, mejor recordados. Pero nuestro enfoque no sólo debe estar en la fama, en obtener resultados pronto o en obtener dinero, sino en realmente trascender y ser extraordinario.

Hace unos años yo no tenía claro qué deseaba lograr a lo largo de mi vida. Hasta hace 1 año que realmente me puse a escribir mi propósito de vida y lo que realmente quería completar antes de irme de este mundo.

Lo comparto con ustedes en este episodio llamado ¿Ya escribiste tu bucket list? de mi Podcast Comunidad Storydoers.

Al tener una base por donde empezar, fue todo más claro y más fácil poder empezar a estructurarlo y establecer pequeñas metas que me llevarían a cumplir cada una de esas grandes metas de ese check-list.

Estos pueden ser algunos indicadores que nos podrían apoyar a aumentar nuestra productividad:

  • Mi más grande meta o sueño el cual necesito planear ahora mismo es…
  • Los 5 movimientos que me ayudarán a progresar en mi cumplimiento de dicho sueño son…
  • El tiempo establecido para cada uno de esos 5 movimientos sería…
  • 5 personas que hayan cumplido dicho sueño o meta a quienes podría estudiar, seguir, entrevistarlos, etc. serían…
  • Las actividades de menor importancia o malos hábitos que retiraré de mi rutina diaria, para que pueda enfocarme mejor en estos 5 movimientos en los siguientes 3 meses podrían ser…

Hábito #5 | Desarrolla Influencia

“El poder es de dos tipos: uno se obtiene por miedo al castigo y el otro por actos de amor.” — Mahatma Gandhi

  • Enséñale a las personas a como pensar
  • Desafía a las personas a crecer
  • Se un modelo a seguir

Tener influencia es la capacidad de dar forma a las creencias y comportamientos de otras personas según lo que deseemos.

¿Cómo puede una persona dar forma a las creencias y comportamientos de los demás?

  1. Preguntar lo que uno más desee. Simplemente desarrollar la habilidad de preguntarle a los demás sin temor a ser rechazados. Invitarlos a seguir tu idea, a entregarles lo que ofreces, a cubrir su necesidad. Las personas que preguntan están dispuestas a tomar riesgos que los llevarán a aprender y crecer a partir de ello.
  2. Dar y no esperar nada a cambio. Las personas de alto rendimiento siempre tienen una mentalidad de dar sin esperar retorno. Y constantemente buscan formas de dar a los demás.
  3. Ser campeón de las personas. Apreciar a las personas es el primer paso para convertirte en el campeón de las personas. El segundo paso y el más difícil para la mayoría es aprender de las personas que lideras, con quienes trabajas o de tus amigos. Al comprender sus pasiones y objetivos, puedes ir más allá de apreciarlos y convertirte en su campeón.

Ahora piensa en esas personas que son tus mayores influencias y hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué específicamente es lo que hace que esa persona sea influyente en tu vida?
  • ¿Cuál ha sido la lección de vida que has aprendido de ellos?
  • ¿Qué valores o rasgos te inspiraron a encarnar en tu propia vida?

Hábito #6 | Demostrar valor (coraje)

  • Honra la lucha
  • Comparte tu verdad y tus ambiciones
  • Encuentra o identifica a alguien por quién luchar

Uno de los factores que nos detienen y siempre nos seguirán deteniendo para que cumplamos lo que queremos lograr es el miedo. Y no hay forma de no tener miedo, es parte de nuestra naturaleza como seres humanos racionales. Sin embargo está en nuestro poder el convivir con él y a pesar de tener miedo, podamos avanzar hacia cumplir nuestros sueños.

¿Qué puedo hacer para demostrar mi valor?

  1. Identificar algo que realmente necesito lograr y aún no lo he compartido con suficientes personas.
  2. Empezar con esas acciones que me puedan llevar a ser más “yo” en mi día a día.
  3. Ignorar a las personas que se burlan o me desprecian cuando trato de dar lo mejor de mi.
  4. Preguntar y pedir ayudar a los demás respecto a mis metas y sueños.

Por último, ten en cuenta que este es un proceso a largo plazo. Empezarás a ver resultados con el tiempo y esfuerzo, sin embargo es preciso que no pierdas el enfoque y jamás te dejes llevar por la trampas en las que en ocasiones las personas exitosas caen. Tales como:

  • Sentirse superior. Recuerda que estás al servicio de los demás, que eres un modelo a seguir y que habrán personas a quienes hayas influido que estarán pendientes de tus siguientes pasos. Mantente humilde y trabajando por ser mejor cada día.
  • Sentirte insatisfecho. Está bien inconforme con ciertos procesos o resultados, pero evita estar insatisfecho a tal grado de decepcionarte y sentirte frustrado acerca de tu persona y tu rendimiento. En el camino siempre encontrarás subidas y bajadas, no te permitas que ninguna de ambas te hagan perder el juicio.
  • Ser negligente. Normalmente la negligencia ocurre cuando estamos desenfocados, desinformados o hemos perdido el control. Es por ello que el ser una persona integral es primordial para una persona de alto rendimiento. Cuidar de nuestra salud, nuestro espíritu, nuestras emociones, relaciones y todo lo que nos complemente como personas.

En mi opinión, este ha sido uno de los libros que más me ha enseñado y motivado a conocerme, a realmente preguntarme y evaluarme en cada uno de los aspectos de mi vida. Y sobre todo, a tomar acción a partir de ello.

Realmente me encantaría obtener reto-alimentación departe tuya. Saber que hayas empezado a implementar estos 6 hábitos en tu vida y que desees ser una mejor persona, tanto para ti, como para los que te rodean.

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¡Gracias nuevamente por leerme y nos vemos en una próxima publicación!