Es medio año, aún estás a tiempo de modificar tus propósitos de año nuevo.
“La Disciplina es el puente entre las metas y el logro” — Jim Rohn.
La costumbre nos ha dicho que debemos, aunque sea en nuestras mentes, establecer metas de año nuevo. Es algo de lo que todos hablan y curiosamente todos están en ello.
Lo malo es que la mayoría de las personas terminan lamentándose que no lograron cumplir con esa meta al final del año, pero no hay problema, dicen. “Este año nuevo sí lo voy a lograr”. Que comience el juego.
Si vemos la realidad de por qué fracasan en sus metas, nos damos cuenta que realmente nunca llevaron récord de las mismas. Por más animados que iniciaran el año, poco a poco el deseo de lograrlo se fue debilitando, simplemente porque no dieron el seguimiento oportuno a sus metas.
Según estadísticas de la Universidad de Scranton, EE.UU. el 92% de las personas que establecen metas de nuevo año jamás lo logran. Estas son las metas más comunes según esta investigación:
- Perder Peso / comer más saludable 21.4%
- Desarrollo personal 12.3%
- Mejores decisiones financieras 8.5%
- Dejar de fumar 7.1%
- Hacer cosas emocionantes 6.3%
- Pasar más tiempo con la familia y amigos cercanos 6.2%
- Hacer ejercicios 5.5%
- Aprender algo nuevo 5.3%
- Hacer algo bueno por alguien más 5.2%
- Encontrar el amor de su vida 4.3%
- Encontrar un nuevo trabajo 4.1%
- Otros 13.8%
¿Por qué esperar hasta fin de año para saber si logramos nuestras metas?
Estamos a medio año, el momento idóneo para revisar el status de nuestras metas, independientemente si llevas un récord diario, semanal o mensual. Hagamos de cuenta que estamos a fin de año, no hagamos los ciclos tan grandes, porque será más fácil que tus metas se debiliten en el tiempo si no ves resultados inmediatos.
Hagamos esto, dividamos una meta a largo plazo en dos fases para que sea más fácil medirla y ver los resultados más pronto. Tomemos la más común según el listado anterior: Perder de peso.
Pero antes, veamos cuáles son los puntos clave para establecer las metas:
- Específico: Tienes mejor chance de cumplir tu meta si eres específico a la hora de establecerlos. Ejemplo: Bajar 30 libras para medio año.
- Optimismo: Tener unas libras de menos no es realmente motivante. Poder usar una talla menor a la actual definitivamente lo es.
- Realista: Si no has perdido peso en, digamos 1 año, no pretendas perder 70 libras en medio año. Además que sería dañino para ti, no es algo realista debido a que nunca has estado ni cerca de lograrlo. Es mejor establecer una cantidad menor, pero que sea alcanzable. Cuando ya logres esa meta pequeña, es momento de incrementarla.
Quieres perder peso a fin de año. Utilicemos el método de RPM de Tony Robbins:
Resultado: Bajar 30 libras para fin de año.
Propósitos:
- Mejor condición física
- Una talla menos en la ropa
- Mejor control de mi salud
- Sentirme mejor conmigo mismo
- Verme mejor ante los demás
Acciones:
- Tener una mejor dieta establecida por un nutricionista
- Ejercitarme a diario
- Correr como mínimo dos veces por semana
- Practicar un nuevo deporte
- Dejar de consumir azúcar
Un consejo que doy a mis amigos cuando se trata de tener un mejor orden en el día a día, adicional a este método, es utilizar un “Diario”. Cuando les hablo del diario se ríen porque en sus mentes está la idea de que el diario es para niñas. Cuando se los digo en inglés (Journal) curiosamente cambia su percepción.
En su momento tuve la oportunidad de encontrarme con contenido como este: Bullet Journal. El cual me ayudó a crear mi propio Journal y de esta manera llevar un control diario de mis metas, tanto las metas que tengo para de aquí a 5 años, como la organización del año, mes y días de mi vida. Definitivamente es la mejor herramienta que uso hoy en día.
Para los que prefieran lo digital, estas son mis alternativas favoritas: Evernote y Habitica.
Así que estás a tiempo, tanto para revisar tus metas, como para establecerlas hoy mismo, no esperes a llegar a fin de año para hacer este ejercicio. Es más, tu programación debería ser a diario y que mejor que contar con una herramienta como las que te acabo de mencionar.
Ánimos que nadie mejor que tú sabe por qué y para qué deseas cumplir tus metas. Y recuerda, siempre busca ser la mejor versión de ti día a día.
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