“La procrastinación es como la tarjeta de crédito: todo es diversión hasta que recibes el estado de cuenta.” — Christopher Parker.
Para poner en contexto la palabra, en caso de que alguno no la conozca. Citaré la frase famosa: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.”
Hay un estudio que se realizo en Alemania, en donde la muestra fue de 1,350 mujeres y 1,177 hombres, en las edades comprendidas entre 14 a 95 años. A quienes se les examinó con ciertas pruebas bajo la escala general de procrastinación; el resultado mostró que había una relación fuerte con el estrés, ansiedad, depresión, fatiga e incluso desempleo.
Por ello, vemos muchas personas que no atienden las tareas a tiempo, incluso las que son vitales, lo que provoca en ellos una vida des-balanceada.
Antes de ir a los tipos de procrastinadores, quiero que veamos 6 razones por las cuales las personas procrastinan:
- No se sienten con las ganas de hacerlo
- No saben cómo
- Tienen miedo de fallar
- Miedo a tener éxito (irónico, pero en ciertas ocasiones las personas temen no poder lidear con él éxito en caso lo tuvieran)
- Les parece aburrido
- Resistencia
Gwen Moran menciona en elartículo que escribió para Fast Company, que hay 5 tipos de procrastinadores, basado en el libro “Awaken your strongest self” de lPsicólogo Nel Fiore:
El perfeccionista: Es el que evade ser criticado o cometer errores. Por lo que pasan mucho tiempo con cierta tarea, o parte de ella, teniendo como resultado una falta del manejo del tiempo. Y si existe una fecha límite, este podría tener problemas al querer terminarlo a tiempo, porque lógicamente cometerá uno que otro error.
El impostor: Con temor de ser revelado como poco calificado o inferior, este procrastinador deja de hacer cierta tarea por el temor de dicho riesgo. Esto es debido a que está rodeado de personas, que según su punto de vista, son difíciles de complacer. Esto no es más que una señal de depresión, afirma el Psicólogo Fiore.
El temeroso: Cuando el trabajo es aburrido o poco placentero, tendemos a procrastinar por el solo hecho de evitar hacerlo. De esta manera, es difícil obtener inspiración y motivación para lograrlo.
El abrumado: A veces simplemente hay mucho que hacer, y no se sabe por donde empezar — Así que concluimos en hacer nada.
El suertudo: Algunas personas creen que hacen su mejor trabajo bajo presión, así que procrastinan hasta estar entre la espada y la pared. Incluso dicen: “Mmm, no necesito hacerlo enseguida, porque aunque lo haga en el último minuto, estoy seguro que tendré un buen resultado.” Típico en las tareas del Colegio o Universidad. Pero pasa en todo tipo situaciones.
¿Cómo evitas el procrastinar?
Si el no concluir con una tarea importante, te está afectando tu vida persona o profesional, es oportuno que tomes en cuenta lo siguiente:
Asegúrate de que el trabajo realmente se debe completar
Si estás procrastinando porque te encuentras abrumado o porque odias tu trabajo, es oportuno que te preguntes si realmente debes hacerlo. Incluso puedes delegarlo, o simplemente remover algunos de los componentes innecesarios y de esta manera tener una visión más clara de lo que debes y quieres lograr.
Simplifica la tarea
Cuando tienes una idea más clara de lo que debes lograr, es más fácil identificar los pasos a seguir, de preferencia que establezcas tiempo límite para terminarla.
Comprometerte a hacerlo
Comprometerse verdaderamente en hacerlo e identificar el por qué lo haces, hará que te esfuerzas más por lograrlo.
Hacer una primera y pequeña tarea
Incluso empezar con pequeñas cosas, el hecho de romper esa barrera de hacer nada y aunque sea un poco, hará que te pongas en curso para terminarlo. Como hacer ejercicios, el empezar a hacerlos podría ser la parte más difícil.
Agrega una nueva urgencia
Expertos indican que agregar un elemento de urgencia al proyecto o tarea, podría ayudarte a sobrellevar la procrastinación. Establece un tiempo límite para un bosquejo, que no necesariamente debe ser perfecto, e incluso establece un horario de períodos cortos entre 15 a 30 minutos para trabajar en ello, y recompensate por cada sección terminada para incentivarte a finalizar el proyecto en su totalidad.
Así que si te identificas en uno de estos tipos de procrastinadores, y reconoces que hay urgencia en cumplir con tareas que incluso podrían ser vitales, es momento que tomes acción y de esta manera obtengas mejores resultados en tu vida de manera integral.
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Jaime Florián.
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Referencias:
Fast Company: https://goo.gl/KWkbCW
Oregon State University: https://goo.gl/xaIebU
NCBI | Plus One: https://goo.gl/IsOXo0
