Author: Jaime Florian

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Dime con quién andas… seguro te sabes el resto

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Recuerdas cuando tus Padres te decían que tuvieras cuidado con quién te juntabas. Quizá por rebeldía hacías oídos sordos, pero seguro estabas consciente de que se trataba de una advertencia.

“Tu ambiente debe apoyar a tus metas.”

Las personas con las que te rodeas podrían ser más importante de lo que crees. Si estas generalmente no son positivas o simplemente no aporten en tu vida o apoyen a tus metas, definitivamente te estarás contagiando de ello aunque digas y creas que no. Sin embargo, rodearte y compartir con personas con mente positiva y exitosas en su campo, se crea lo que llaman algunos investigadores como “positive spiral of success” en español: “espiral positivo de éxito”.

En el libro Connected: The Surprising Power of Our Social Networks and How They Shape Our Lives, del profesor de Harvard Dr. Nicholas A. Christakis y de la Universidad San Diego de California, el profesor James H. Fowler, asocian la relación entre el uso de drogas, falta de sueño, el fumar, ingerir bebidas alcohólicas, hábitos alimenticios e incluso el estado de ánimo en las personas, con el impacto de las relaciones según nuestra red de amistades. 

Por ejemplo, revelan que si alguno de tus amigos llega a estar obeso, tienes el 57% de posibilidades de que también tú lo seas. Aunque parezca absurdo, sencillamente es debido a que tendemos a establecer nuestros estándares de lo que es apropiado con base a las personas que nos rodean.

En resumen, si tus amistades son exitosos, tienes una gran posibilidad de serlo también. Si fuese lo contrario, así serían tus probabilidades.

Personalmente, dejé de reunirme con personas que tenían hábitos que no eran reflejo de mi comportamiento habitual. Por ejemplo, personas que de Lunes a Domingo ingerían bebidas alcohólicas, y por más que yo les aconsejaba lo contrario, para ellos ya era parte de su rutina. Cualquier pudiese decir que aunque otros tomen, ellos no lo harían, pero sencillamente estamos expuestos a la tentación y al final nuestra mente juega trucos con nosotros. 

Es como cuando a un niño se les dice que no coman dulces, pero frente a él ponemos una jarra llena de dulces. Aunque su fuerza de voluntad sea muy buena, su mente le hace recordar lo deliciosos que son los dulces, sobre todo los bombones de mango.

“Rodéate únicamente de personas que te harán llegar más alto.” — Oprah Winfrey.

Pero cómo evito a este tipo de personas y como logro influenciar e iniciar una amistad con los que me lleven más alto. Sencillo, aléjate, tanto del ambiente donde acostumbran estar las personas que no suman a tu vida, como de las personas mismas.

En lo que me quiero centrar a continuación, es en cómo lograr influenciar y de alguna manera crear empatía e iniciar una relación con quienes sumarán en tu vida.

Uno de los libros que más valoro en mi vida — de los pocos que he revisistado más de una vez — es el libro de How to win friends and influence people de Dale Carnegiesus reglas de oro, a pesar que se escribieron en 1936, aún siguen teniendo relevancia.

Les comparto las 5 ideas que destaco de este libro, relacionado a como lograr influenciar y sumar a nuestras vidas, personas que adhieran valor a nuestros días:

  1. Interésate genuinamente en otras personas. “Puedes hacer más amigos en dos meses si te interesas por otras personas más de lo que puedes hacerlo en dos años si intentas hacer que otras personas se interesen por ti”. Interésate para interesar.
  2. Permite que las otras personas obtengan el crédito que se merecen. Apoya alguna idea, proyecto, emprendimiento, etc. que la otra persona tenga o esté trabajando en. Has que ellos hablen de sí mismos en toda la conversación. Esto, así como el inciso anterior, será una afirmación de que realmente estás interesado en la otra persona. Por ejemplo, en su momento tuve la oportunidad de conocer a un autor, conferencista y coach que admiro mucho; realmente quería absorber mucho de su conocimiento ya que es en lo que me quisiera convertir dentro de poco. Así que leí sus libros, investigué de él, hice sin fin de averiguaciones antes de al fin conversar con él, y cuando tuve la oportunidad, nuestra conversación fue muy fluida y él identificó realmente que yo lo quería tener como mentor. Desde ese entonces, aunque no siempre tengo la oportunidad de conversar con él en persona, nuestra relación aprendiz y mentor está vigente.
  3. Agradece y has cumplidos de manera oportuna. No digas ‘qué bonita corbata’ o el típico ‘que bien te ves hoy’. Se más original y que realmente vaya con una sincera apreciación. Para esto es preciso que conozcas más de dicha persona, no te puedes arriesgar a ir con cualquier comentario que quizá podría tornarse de manera negativa. Agradece sin sonar demasiado agradecido. Tu postura debe ser firme y equiparada con la de la otra persona, sin embargo el agradecer oportunamente siempre será un gesto de cortesía que todos aprecian.
  4. Logra que la otra persona diga que sí. Y es aquí cuando logras obtener su atención y participación. Luego de hablar de él, escucharle y hacer los cumplidos oportunos, es cuando puedes hacer alguna invitación. Como el ejemplo que les dí en el inciso 2. Quizá estas buscando un mentor, un invitado a tu blog, una entrevista para tu Podcast, o simplemente una amistad o aliado a largo plazo. Esto ayudará de igual manera a que la relación trascienda, ya que tendrán oportunidad de seguir en comunicación en el futuro.
  5. Di su nombre. Todos sabemos que el sonido del nombre de cada persona es el más melodioso que alguien puede escuchar. Cuando hago entrevistas o converso con alguien nuevo, acostumbro a mencionar su nombre dentro de mis preguntas o afirmaciones. O simplemente dentro de la conversación, asociar su nombre con algo que lo destaque. Y recuérdalo por siempre, la mejor forma de hacerlo es con la técnica de asociación.

Y es que en realidad ¿quién no quisiera rodearse de grandes personajes? 

“Eres el promedio de las 5 personas con las que más te reúnes.” — Jim Rohn

Esta frase nos asegura que definitivamente influye el elegir con quien te reúnes y a quién frecuentas.

Un extra. De seguro has escuchado y/o visto a Daniel Habif. Últimamente he visto que muchos están compartiendo en sus redes sociales los vídeos de Daniel. Y es que realmente son muy buenos, si no has visto este vídeo, te lo recomiendo.

“Si no sabes la diferencia de ves y vez es porque siempre ves televisión y rara vez abres un libro.”

Recuerda, tus resultados en la vida no son consecuencia de situaciones externas a ti. Es probable que no tengas las mejores condiciones, ni vivas en el mejor ambiente, ni tus padres te pudieron dar una vida acomodada, pero es tu culpa si te quedas ahí lamentando tu existencia. Es tu culpa si sigues frecuentando a tus ‘amigos’ de la cuadra que se convirtieron en mareros. Es tu culpa si no quisiste aprender nada en la vida y te la pasaste vagabundeando en las calles y esclavizado en tu sofá. 

Así que te invito a que te inspires a mejorar tu vida rodéandote de personas que admires. Sólo de esta manera podrás elevar tus oportunidades y visión de la vida.

Si te preguntas ¿cómo le hago para hablar con extraños o iniciar una conversación? Te comparto un artículo que realicé hace poco en donde hablo Por qué es importante hablar con extraños.

Hasta la próxima.

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Tus héroes y los mios

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De pequeños jugábamos con nuestras figuras de acción y el sin fin de escenarios que nos inventábamos con cartón, pedazos de madera y cuanta cosa que nos encontrábamos en el camino; simulando un encuentro entre nuestro héroe y nuestros archienemigos (eran nuestros también, estábamos tan involucrados en la trama) en donde a pesar del sin fin de trampas y obstáculos marca ACME, lográbamos salir victoriosos una y otra vez durante nuestras horas interminables de juego.

Mi favorito en ese entonces era Robocop — el cual aún conservo después de más de 25 años, Javi mi hijo juega con él de vez en cuando — . Con el tiempo fui cambiando de superhéroes. En su momento fueron los Power Rangers — Jason, el rojo — Las tortugas ninjas — no había preferido. Y hasta donde recuerdo, mis últimas figuras heroicas fueron una versión imitación de los G.I. Joe.

Quizá mi interés hacia las figuras fue decreciendo en esos tiempos, ya que al pasar del tiempo, le dediqué más tiempo a los videojuegos (como varios contemporaneos). Aunque Sonic — quien es el #1 de Javi hasta hoy — y los soldados de Contra fueron los que me acompañaron en mis aventuras heroicas posteriormente.

Recuerdo cuando vi Toy Story por primera vez, así como recuerdo la última película de la saga, Toy Story 3. Y fue inevitable para mi no derramar lágrimas en el momento en que Andi se desprende de sus juguetes favoritos, quienes en su momento, al igual que yo, nos acompañaron en nuestros momentos más maravillosos de nuestra niñez.

La nostalgia es definitivamente algo que a todos nos provoca emociones y nos hace recordar que las únicas preocupaciones que teníamos en ese entonces, era que nos alcanzara el tiempo para jugar. Y hacer las tareas -.-’

 

 

Hoy, a mis 33 años (¡ya qué! les compartí mi edad) no dejo de tener mis héroes ni pretender que soy uno. Constantemente me veo a la par de mis ídolos e intento copiar sus superpoderes y sus ultra-mega-secretos para algún día ser como ellos.

Sólo que ellos ya no visten de capa ni con los calzoncillos para fuera — Bueno, ni quiero saber si lo hacen — . Estos visten como tú y yo, son mortales y vulnerables a las enfermedades como cualquiera de nosotros. Pero tienen algo, ese algo que los hacen únicos y especiales, que con el tiempo se han hecho de fans que siguen sus pasos a donde quiera que vayan, fans como yo.

Estos héroes ya solemos segmentarlos por áreas en nuestra vida. El héroe de las finanzas, el deportista, el emprendedor, el que tiene un estilo de vida envidiable, el espiritual y en algunos casos, vemos estas características concentradas en uno mismo. Pero lo más importante es que nos inspiran a ser mejores y los usamos como figura, ya no de acción, pero si como modelo a seguir.

Hace poco acabo de terminar de leer el libro de Elon Musk. Personaje que sigo desde hace unos años, pero aún no había leído su biografía. Para quien aún no lo conoce, es el fundador y creador de empresas que hoy en día están revolucionando al mundo: Tesla Motors, SpaceX, The Boring Company, SolarCity, entre otras. Les hablo más al respecto en mi publicación El Poder de una cosa a la vez. 

Elon, a quien le atribuyen el personaje de Iron Man (Tony Stark) interpretado por Robert Downey Jr. Es mi héroe #1 de la actualidad. Que como ser humano no es perfecto, pero es lo que más se acerca a lo que yo quisiera ser y poder alcanzar. Musk es el empresario, inversionista, inventor, genio, play boy, el gran Gatsby, Mad Men, salvador del universo y que aún así tiene tiempo de ser gamer que más admiro.

Si existiera un figurine — al estilo Funko Pop — de él… ¡Calla y toma mi dinero! bromas… bueno, no sé. Pero por el momento basta con seguirlo en sus redes y escuchar/ver sus entrevistas y apariciones en los medios.

Pero el creador de SpaceX y quien nos lleve a Marte en poco tiempo no es el único en mi lista. También tengo dentro de mi lista de los más buscados a quien catalogo mi ejemplo a seguir con respecto al estilo de vida, sobre todo en el tema profesional-laboral. Nada más y nada menos que Tim Ferris. Quien haya escuchado mis Podcast en Comunidad Storydoers, sabrá que no paro de mencionarlo en cada que tengo la oportunidad.

Tim es el autor, escritor, podcaster, blogger, influencer, speaker, nómada, conejillo de india y amante de malbec y yerba mate que quisiera ser. De hecho el Podcast y mi motivación de escribir, proviene de él. Como muchos que están en el medio, eso es seguro. Ferris es experto en cada uno de esos campos.

El gigante Tony Robbins, más que ser el life coach que quisiera ser, anhelo tener la seguridad que el presenta. Tanto al hablar a su audiencia — que no se limita en lo más mínimo — como para presentarse ante personajes como Nelson Mandela, Bill Clinton, Princesa Diana, Madre Teresa, entre otras personalidades para ofrecer y apoyarles en sus vidas a través del Coaching.

Gary Vaynerchuk (Gary V), el experto y pionero en marketing digital, emprendedor serial, autor best seller, orador, inversor ángel, acaparador de las redes sociales e inmigrante ruso que no le tuvo miedo a su estatus para tener éxito en el sueño americano.

Gary tiene una frase que me encanta:

“Quisiera que todos pasaran y se mantuvieran en la experiencia que viví como inmigrante, para que de esta manera lucharan y se esforzaran el doble o el triple para alcanzar sus sueños.”

Para nadie es secreto que las personas que se van en búsqueda del sueño americano, desde que toman la decisión, saben a lo que se estarán enfrentando y a pesar de eso, nada ni nadie los detiene para alcanzar sus sueños.

Por último y no por ser el peor (porque definitivamente no lo es) Lebron James. Para mi es el atleta más completo a la fecha, que tanto dentro como fuera de la cancha, su trabajo es impecable y digno de admirar. Si es el más grande de la historia del basketball o no, realmente no quiero introducirme a la discusión, porque cada quien en su época ha dejado su huella. Pero en la actualidad es a mi criterio The GOAT (The Greatest Of All Time).

James ha sido mi motivación para mantenerme en forma, a llevar mi condición física a los límites y a vivir el deporte — sobre todo el basket — como una plataforma para convivir, poner en práctica mis habilidades de liderazgo, contagiar esas ganas de dejar todo en la cancha por mi equipo y sobre todo, que lo vivido, trascienda fuera de la cancha.

Y precisamente hablando de trascender fuera de la cancha, la acción que más valoro y recordaré por el resto de mis días, fue la recién apertura de su Escuela llamada ‘I Promise’ situada en Akron, su ciudad natal. Y como dijo en su discurso de inauguración: “Estos niños están pasando por temas como las drogas, la violencia, las armas… Y yo estoy en una posición en la que tengo los recursos, las finanzas, la gente, la estructura y la cuidad alrededor de mi. ¿Por qué no?”

Alguien que vivió situaciones similares, la falta de un padre, criado en una zona humilde, con pocos recursos pero con muchos sueños, entiende que hay miles de niños como él que algún día fue, que necesitan ese apoyo para encaminarse en un mejor camino que los llevará a alcanzar sus sueños.

Hay muchos más héroes en mi vida que, aunque no lo sepan, constantemente son mi fuente de inspiración para trabajar día a día con respecto a mis sueños, sin embargo estos 5 son los que representan la fusión de lo que soy y quiero llegar a ser.

Por supuesto, mi Padre que gracias a Dios está conmigo y quien de aún aprendo mucho y tengo la dicha y oportunidad de compartir, fue y es mi principal héroe desde que yo era un chico. Mi Padre, además de ser quien me proveyó desde que nací, fue quien me inició en el deporte — de hecho puedo presumir que jugué en varias ocasiones en el mismo equipo, tanto fútbol como en el basketball. Algo que quisiera compartir de igual manera con mi hijo y el sueño de Lebron James con Broni, su hijo mayor.— Quien gracias a su hábito de la lectura, aprendí lo importante que era leer, lo que me llevó a conocer a Tony Robbins. Específicamente con el libro Despertando al gigante, el cual lo agarré de su librera para leer y me encantó.

Y así podría mencionarles el sin fin de huellas que ha dejado mi Padre y que gustosamente las he seguido, y han sido las que me han llevado a seguir mi propio camino y a la vez dejar esas huellas que guíen a mi hijo en su momento.

Tener un héroe a quien admirar y así poder replicar, es tener la oportunidad de vernos en el futuro. El saber que en algún momento podremos llegar a ponernos esa capa imaginaria y ser quienes guiemos a los nuevos reclutas a convertirse en héroes del futuro.

¿Quiénes son tus héroes?

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La constante pelea entre la tomador de decisiones racionales, el mono de la gratificación instantánea y el monstruo del pánico

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Que título tan grande. Y no, no es un anuncio de una caricatura o algo por el estilo. Aunque sí que es gracioso y a la vez absurda esta pelea que parece no tener fin.

Si aún no has visto el TED talk de Tim Urban, detente y hazte el favor de apreciarlo y de paso reírte un poco. Te lo digo, este es uno de mis TED talks favoritos.

 

 

Tim nos habla de 3 personajes con lo que todos los procrastinadores nos topamos a diario:

  • El tomador de decisiones racionales. Quien tiene visión y desea que todo tenga sentido.
  • El mono de la gratificación instantánea. Quien solo quiere divertirse y que todo sea fácil.
  • El monstruo del pánico

Y cuando estos se juntan… bueno, mejor si lo evitas.

Si aún no sabes de qué hablo, en un artículo anterior te conté un poco acerca de lo que es la procrastinación ¿Qué tipo de procrastinador eres? Pero en caso que no quieras ir a leer el artículo completo, te resumo con lo siguiente:

“No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.”

La frase necia de nuestra maestra y nuestros Padres. Y a pesar de todo, aún sigues dejándolo todo para después. Pero no te preocupes, de seguro tu maestra y tus Papás también. Nadie se escapa de este mal.

Volvamos a la historia que nos cuenta Tim:

Comparte una experiencia de cuando estaba en la Universidad y del eterno proceso que conlleva el hacer y presentar la tesis. Si ya te graduaste de la Universidad o lo estás viviendo en carne propia, sabrás que es una eterna lucha entre si lo hago hoy, o quizá mañana o cuando ya no tenga alternativa que sentarme y desvelarme hasta terminarla.

Precisamente eso fue lo que le pasó a Tim, aunque tuvo un año para hacerla, realmente los picos de “productividad” se presentaron en las últimas semanas antes de la entrega y esos últimos dos días fueron de crear lagunas debajo de sus ojos.

Al final lo entregó. Claro, un pésimo trabajo, pero cumplió con el tiempo límite de entrega. Totalmente mediocre.

Con este ejemplo vemos como diariamente nos sumergimos a ese Patio Oscuro que menciona en su charla. En donde sucede esto:

  • Pasamos viendo nuestro e-mail e inbox en nuestras redes sociales. Una tras otra, minuto a minuto. Aunque nada nuevo aparezca, estamos esperanzados de que así sea para seguir manteniendo ocupada nuestra mente en algo más que no sea en nuestras responsabilidades.
  • Tomando siestas aunque no tengamos sueño.
  • Yendo al refrigerador para ver si después de la última vez que lo visitaste — hace un minuto — de repente aparece algo nuevo para comer.
  • Revisando las historias y publicaciones en nuestras páginas de Facebook e Instragram. Y de paso viendo si al fin hay algo bueno en Twitter.

Todos hemos estado ahí. ¿Por qué a pesar de que sabemos que no estamos actuando bien, aún así lo hacemos?

Nuestro mono quiere jugar y distraernos de lo importante mientras nuestro amigo tomador de decisiones racionales fantasea acerca de cómo se sentiría lograr nuestras metas.

Se convierte en nuestra rutina cuando de repente vemos nuestro calendario y nuestro reloj y vemos que nos quedan tan solo días para entregar el reporte que nos pidieron hace 1 mes, la investigación que nos dejaron para principios de semestre y sumado a eso el pago de impuestos y la fecha límite para pagar nuestra tarjeta.

En ese preciso momento es cuando sale al ring nuestro amigo imaginario y el único a quien teme el mono: el monstruo del pánico.

 

 

Es chistoso porque aunque siempre hay alguien que diga que jamás haya pasado por esto, yo que soy experto en procrastinar — Un Pro total — ya me conozco todas las reacciones que proceden a esa mentira. Es más, el aspecto y su lenguaje corporal lo dice todo.

Pero no estoy aquí para juzgar, sino para que tú identifiques en qué estás procrastinando y a como convivir con estos tres personajes en tu vida. Porque de que siempre los vas a tener contigo, así será hasta el fin de tus días.

Quiero ponerte un ejemplo, yo siempre he querido escribir un libro. Es más, este sueño lo tengo desde hace 3 años con todo y portada hecha. Pero de las 200 páginas que quisiera que por lo menos fuese, a penas llevo 5 hojas. Y puro bosquejo.

Hay un fenómeno que pasa con nosotros los procrastinadores y es que hay dos tipos de procrastinación:

  • La que todos vivimos con los tiempos límite.
  • Y la que no tiene tiempo límite.

Ya hablamos anteriormente de la primera, pero en la segunda están estos sueños como mi libro. El emprendimiento que siempre has querido iniciar, el bajar de peso, leer todos los libros que tienes en tu librera empolvada, aprender el recetario que te regaló tu abuela, etc.

Te quiero compartir lo que he descubierto respecto a cómo lograr que estos tres personajes convivan armoniosamente:

  1. Ten un plan para todas tus actividades. Usa Google Calendar, un Bullet Journal o simplemente una app de tu preferencia o una libreta de bolsillo.
  2. Ponles fecha límite a tus sueños. Sólo de esta manera se convertirán en metas. Ponle un poco del monstruo a esos sueños para que se ponga emocionante la cosa.
  3. Ve paso a paso. Está bien que veas frente a ti el sueño cumplido. Pero mejor enfócate en cada tarea, en cada paso y en cada proceso que te llevará a convertirlo en realidad.
  4. Comprometete socialmente. El primero de Agosto 2018 comencé un reto. Si has seguido mis posts, sabrás que esta publicación es parte del #RetoStorydoers que nació en mi Podcast Comunidad Storydoers. No sólo me hice el compromiso a mi mismo de escribir cada día, sino que lo hice a través de mi página de Facebook y con mis amigos. Esto me motiva a no rendirme y a seguir investigando y creando nuevo contenido para ti y para todo aquel que visite mi página.
  5. Y por último, lleva récord de todo lo que hagas y te propongas hacer. He probado muchas plataformas, e incluso tengo la costumbre de llevar un Bullet Journal, sin embargo mi favorito siempre será Habitica. Anteriormente he hablado al respecto en esta publicación. Es como jugar a un RPG y a la vez trabajar en tus metas. Al final tienes formas de recompensarte para que sigas con ánimos en tus futuras misiones. Pruébalo, no te arrepentirás.

Último consejo que te doy: No temas jugar y probar cosas nuevas, no temas fallar, sé como un niño dispuesto a aprender, a levantarse y seguir en caso de caer. Sonríe ante las adversidades y no permitas que situaciones fuera de tu alcance te hagan sufrir. Tú tienes el control de tus emociones, así que no dudes en mandar a la fregada a las malas vibras y sonreírle a lo que venga.

 

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Las 13 virtudes de Benjamin Franklin

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En un post anterior les hice una pequeña intro acerca de Benjamin Franklin y por qué lo considero uno de los genios que más ha contribuido con sus enseñanzas a lo largo de la historia.

Desde como lograr ser una persona autodidacta, como ordenar tu día para que sea más objetivo, hasta lo que siempre le estaremos agradecidos: el descubrimiento de la electricidad. En Cómo planificar tu día con el método de Benjamin Franklin les hablo con mayor detalle al respecto.

Pero en esta publicación quiero enfocarme a compartirles las virtudes que hacían de Benjamin Franklin lo que hasta ahora conocemos y por qué son tan importantes a implementar en nuestra vida.

Antes de presentarles específicamente las virtudes que practicaba Franklin, quisiera compartirles el significado de esta palabra:

Virtud | Del lat. virtus, -ūtis.

1. f. Actividad o fuerza de las cosas para producir o causar sus efectos.

2. f. Eficacia de una cosa para conservar o restablecer la salud corporal.

3. f. Fuerza, vigor o valor.

4. f. Poder o potestad de obrar.

5. f. Integridad de ánimo y bondad de vida.

6. f. Disposición de la persona para obrar de acuerdo con determinados proyectos ideales como el bien, la verdad, la justicia y la belleza.

7. f. Acción virtuosa o recto modo de proceder.

8. f. Rel. En la tradición católica, cada uno de los espíritus celestes que forman su quinto coro y, junto con las dominaciones y las potestades, la segundajerarquía, poseedora de la fuerza de ejecución de los planes de Dios. U. m. en pl.

El significado que más se adecua a este tema, es el del inciso 6. ‘Disposición de la persona para obrar de acuerdo con determinados proyectos ideales como el bien, la verdad, la justicia y la belleza’ Benjamin escribió estos incisos — que pronto se convertirían en parte de su vida — cuando a penas tenía 20 años (1726). A mis 20 años definitivamente no pensaba de esta manera, sin embargo me hubiese gustado haber aprendido de él a una temprana edad.

 

Hablemos de dichas virtudes:

  1. Templanza. “No comas hasta el hastío, nunca bebas hasta la exaltación.”Evita la gula. Tanto por salud como por imagen. Sobre todo en la exposición social.
  2. Silencio. “Sólo habla lo que pueda beneficiar a otros o a ti mismo, evita las conversaciones insignificantes.” Hablar de ti mismo, incitar al chisme, aparentar que sabes de algo o presumir de tu conocimiento sin agregar valor a alguien más, es una pérdida de tiempo y falta de respecto hacía a ti y hacia los demás. A veces el silencio dice mucho de ti. Y en su mayoría buenas cosas.
  3. Orden. “Que todas tus cosas tengan su sitio, que todos tus asuntos tengan su momento.” Un lugar de trabajo, un dormitorio, una cocina, cualquier ambiente en donde te encuentres, será mucho más cómodo si el mismo se encuentra ordenado. Las ideas, el descanso, lo que produzcas y las conversaciones serán mucho más productivas. Así mismo, programar tu tiempo — como lo compartíamos anteriormente en la primera publicaciónque hice respecto a Franklin— te traerá mejores resultados y satisfacción propia.
  4. Determinación. “Resuélvete a realizar lo que deberías hacer, realiza sin fallas lo que resolviste.” Firmes con respecto a nuestras decisiones, no dudemos en ningún momento de nuestra capacidad y asumamos nuestra responsabilidad en cuanto a las mismas.
  5. Frugalidad. “Sólo gasta en lo que traiga un bien para otros o para ti; Ej.: no desperdicies nada.” Es increíble como hoy en día la tarjeta de crédito nos ha hecho sus esclavos. Con este tentación en nuestras manos tendemos a gastar más de lo que devengamos. La utilizamos para darnos lujos y así aparentar que tenemos una vida acaudalada, cuando en realidad lo hemos adquirido con pagarés a largo plazo. Y esto en muchos casos se convierte en una bola de nieve cayendo desde una montaña alta hacia nosotros y sin intenciones de parar. Me incluyo en esta práctica, en lo personal, me ha costado salir de este ciclo, sin embargo gracias a enseñanzas como las de Dave Ramsey (las cuales compartiré en un futuro) he logrado ordenar mi vida al respecto.
  6. Diligencia. “No pierdas tiempo, ocúpate siempre en algo útil, corta todas las acciones innecesarias.” En cierta ocasión una persona que aprecio mucho me dio un consejo, entre broma y seriedad — muy peculiar de él. “Invertí tu tiempo y plata en lo que te genere más tiempo y plata.” me costaba entenderla porque realmente me preguntaba “¿Para qué quiero vivir trabajando y trabajando sin oportunidad de disfrutar mi vida?” pero con el tiempo comprendí y escribí una nueva frase para mi (la cual tengo escrita en un lugar que veo todos los días y la he hecho de mi lema): “El tiempo es la moneda más valiosa. Por ende trabajo para ganar más tiempo y aprovecharlo con los que amo y regalárselo a quien lo merece.”
  7. Sinceridad. “No uses engaños que puedan lastimar, piensa inocente y justamente, y, si hablas, habla en concordancia.” Primero, dejar de mentirnos a nosotros mismos. Ser honestos con nuestras propias acciones. Con esto lograremos la auto-confianza y luego podremos obtener la de los demás.
  8. Justicia. “No lastimes a nadie con injurias u omitiendo entregar los beneficios que son tu deber.” Romanos 12: 15–18 “Gozaos con los que se gozan y llorad con los que lloran. Tened el mismo sentir unos con otros; no seáis altivos en vuestro pensar, sino condescendiendo con los humildes. No seáis sabios en vuestra propia opinión. Nunca paguéis a nadie mal por mal. Respetad lo bueno delante de todos los hombres.”
  9. Moderación. “Evita los extremos; abstente de injurias por resentimiento tanto como creas que las merecen.” Una persona integral reconoce que para mantener un equilibrio en su vida, debe evitar los excesos y procurar atender cada área que lo complementa. Ni tanto trabajo, ni tanta diversión, ni tanta vida social. Según las virtudes cardinales, la moderación o templanza, asegura el dominio de la voluntad sobre los instintos y mantiene los deseos en los límites de la honestidad. Sinónimo de «sobriedad y continencia».
  10. Limpieza. “No toleres la falta de limpieza en el cuerpo, vestido o habitación.”Como seguimiento al inciso 3, Orden. Tanto tus habitaciones como de tu aspecto físico, deben ser presentables ante los demás y desde luego, que sea una expresión que demuestre tu apreciación hacia tu persona.
  11. Tranquilidad. “No te molestes por nimiedades o por accidentes comunes o inevitables.” Evita estresarte por cosas que, o se pueden solucionar fácilmente, o definitivamente no está en tus manos solucionarlo. Tu reacción ante las situaciones de la vida será crucial para el éxito o el fracaso durante tu existencia. La calma será tu aliada para tomar mejores decisiones ante las problemáticas o dificultades que se presenten. En ¿Qué es el eustres y cómo reaccionas ante el? te comparto acerca de como el “estrés bueno” te puede ayudar a ser mejor. Pero todo depende de cómo reaccionamos ante él y que pasos tomamos consecuentemente.
  12. Castidad. “Frecuenta raramente el placer sexual, sólo hazlo por salud o descendencia, nunca por hastío, debilidad o para injuriar la paz o reputación propia o de otra persona.” Debido al morbo que gira alrededor de la conversación y la falta de educación al respecto en nuestros países acerca de la sexualidad, se tiende a convertirse en un objeto de placer e incluso de juego para las nuevas generaciones. El fácil acceso a través del Internet, incluso antes de ser dialogado en el hogar, hace que muchos jóvenes tengan una idea distorsionada acerca de la sexualidad. Nuevamente, la virtud de la moderación nos hace ver que debemos contener nuestros instintos y respetar los límites, tanto nuestros, como los de la otra persona.
  13. Humildad. “Imita a Jesús y a Sócrates.” Dos de sus personajes favoritos y a quienes admiró durante su vida. Jesús con su postura de servidor del pueblo, más que del Rey de los cielos, nos demuestra que con humildad podremos lograr un impacto positivo ante la sociedad y el mundo entero. Sócrates con su célebre frase “Sólo sé que no sé nada” nos invita a ser humildes con respecto a nuestro conocimiento y a explorar el mundo como si fuésemos ignorantes; sólo de esta manera podremos ser aprendices y maestros de la vida.

Cada uno de nosotros podrá regirse por mandamientos, por leyes, o cualquier conjunto de normas de comportamiento. Lo importante es que aprendamos a convivir con nuestro semejante y practicar las buenas acciones, tanto para nosotros, como para los habitantes de éste planeta.

Las 13 virtudes de Benjamin Franklin para mi son la base del comportamiento que debería tener una persona ante una sociedad. Pero sobre todo, que al implementarlas, nos sintamos satisfechos y realizados al aportar y contagiar positivismo a nuestro entorno.

Cuéntame tu experiencia con respecto a estas virtudes. Ya las conocías, las pones en práctica o serán parte de tu vida a partir de ahora. Me encantaría conocer tu perspectiva ante ellas.

Correo: jaimeflorian@jaimeflorian.com | Facebook y Twitter

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Cómo planificar tu día con el método de Benjamin Franklin

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“Quien fracasa al planificar, planifica su fracaso.” — Benjamin Franklin

Benjamin Franklin. El autor, poeta, político, científico, inventor, padre fundador de los Estados Unidos, entre otros logros en su vida. Es uno de los personajes que más agradece la historia el haber nacido y dejado su legado, del que aún se habla mucho y se sigue utilizando sus métodos y creaciones.

Si han seguido mis anteriores publicaciones, seguro se habrán dado cuenta de lo que me fascina e intriga las prácticas de diferentes personajes acerca de la planificación y por ende su productividad y gestión del tiempo y recursos.

Franklin es para mi el experto en el tema. A pesar que falleció hace 228 años (1790) su huella en este mundo aún sigue presente. Hace ya un tiempo que escuché el audiolibro de su biografía Benjamin Franklin: An American Life por Walter Isaacson (que por cierto, les recomiendo que si quieren escucharlo y aún no se unen a Audible, pueden escuchar este y otro audiolibro más completamente gratis. Fin de anuncio no patrocinado.) del que logré destacar algunos temas, los cuales les presentaré a continuación antes de ir directamente al tema de la planificación del día:

 

  • Benjamin Franklin fue autodidacta desde muy temprana edad. El siempre decía que si querías aprender algo, siempre encontrarías la forma de hacerlo. Aunque no lo destaco en este artículo (Ser autodidacta de una manera productiva y divertida a la vez) te lo recomiendo como base para iniciar o mejorar tu práctica como aprendiz de la vida.
  • También es reconocido como uno de los primeros ‘nerds’ respecto al desarrollo personal. Su obsesión por mejorar sus habilidades constantemente lo llevaron a programar horas específicas dentro de su planificación diaria para trabajar en cada una de ellas. Y jamás fue celoso con su aprendizaje, ya que de 1732–1758 siempre compartió sus buenas prácticas a otros por medio del Almanaque del Pobre Richard que en su momento era una de las mejores fuentes de aprendizaje durante la época prerevolucionaria.
  • Benjamin creía que debíamos aferrarnos a una idea, que aunque el mundo aún no esté preparado para conocerla, trabajemos en ella aunque sus resultados den fruto 25, 50, 100 años después. En estos tiempos, esto no nos parece algo extraño, quienes conocemos de historia, sabemos que muchos logros de hoy en día se deben a esfuerzos de años atrás. Quien descubrió la electricidad, también inició experimentos para lograr almacenarla. Por lo que se le atribuye el haber iniciado con la idea de la batería (pila) inventada en 1800 por Alessandro Volta. En 1790, el año en que falleció, el hizo una petición al gobierno de Estados Unidos para abolir la esclavitud, algo que sucedió 75 años después. Actualmente podría decir que lo más cercano a esta idea (aunque sé que podrían haber más casos) es la idea de Elon Musk de poblar Marte. Él reconoce que pueda que no tenga la oportunidad de presenciarlo, pero desea crear las bases que llevarán a lograrlo.

Esto fue lo más relevante para mi, sin embargo hay mucho más que aprender de este personaje en este libro y a partir de sus obras como el ya mencionado Almanaque del Pobre Richard, The Way to wealth, A Dissertation on Liberty and Necessity, Pleasure and Pain, entre otras.

 

 

Pero volviendo al tema principal y el cual los trajo a esta publicación, quiero compartirles la estructura diaria de Benjamin Franklin. Como verán en la imagen de arriba, no es algo tan sofisticado ni laborioso, sin embargo pocos son los que se comprometen a realizarlo al 100%.

  1. La primera pregunta que debes hacerte todas las mañanas y la última antes de dormir: ¿Qué bien haré este día? y ¿Que bien hice hoy? Esto determinará nuestro objetivo principal del día. Franklin recomienda que establezcamos nuestras prioridades y nos enfoquemos en ellas. Como mencionaba en mi artículo anterior El Poder de una cosa a la vez acerca de la pregunta que nos lanzan los autores de The One Thing “ ¿Cuál es la única cosa que puedo hacer para que al hacerlo, todo lo demás sea más fácil o innecesario? debemos reconocer cada día antes de iniciar, qué es lo más importante dentro de nuestras tareas y enfocarnos en concluirla. Y mejor aún, si esto logró impactar positivamente a alguien más. Esto lo podremos evaluar antes de dormir con la segunda pregunta. Si en caso no logramos terminarla, mañana será nuevamente parte de nuestra pregunta matutina.
  2. Según su rutina de descanso 10–4, nos indica que despierta a las 5:00 a.m e inicia con un período de 3 horas (5–7) para preparar su día, estudiar, leer o investigar respecto al tema que este abordando actualmente y tomar su desayuno. Siempre he sido de la idea de levantarse temprano y aprovechar las primeras horas de luz para realizar precisamente estas actividades. Yo agregaría hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios; esto nos ayudaría a preparar nuestro cuerpo para el resto del día, y claro, nos mantendrá saludables por el resto de nuestras vidas.
  3. Trabajo de 8–11 y 2–5 (bloques de 5 horas) esto es lo que se acostumbra hoy en día en cuanto a los horarios laborales. Sin embargo no siempre se realizan con enfoque total. En muchas ocasiones las 5 horas son utilizadas para revisar correos, atender llamadas fuera de labores, leer — incluso aunque fuese de un tema relacionado al trabajo, estaría fuera de lo que deberíamos hacer en nuestro horario laboral, según Franklin — , y tomar café con compañeros de trabajo para discutir acerca de lo acontecido un día anterior. Debemos cuestionarnos si realmente estamos aprovechando nuestros bloques de 5 horas para trabajar en lo que realmente debemos.
  4. Al medio día es oportuno darnos un descanso entre los bloques de 5 horas laborales para tomar nuestro almuerzo y de paso, revisar nuestros correos, redes sociales, noticias, etc. En los tiempos de Franklin definitivamente no existía este tipo de distracciones, sin embargo él aprovechaba esas 2 horas de descanso para revisar sus reportes u otro documento de su interés.
  5. Por la tarde, antes de dormir, Benjamin sugiere poner todas nuestras cosas en orden, tomar nuestra cena, relajarnos con música u otra forma de entretemiento y aprovechar el tiempo para socializar. Es preciso que nos demos la oportunidad de desconectarnos a cierta hora del día para enfocarnos en nosotros mismos y en nuestros seres queridos. Este período de tiempo (6–9) es el ideal para hacerlo.
  6. Y por último, tomar un descanso de por lo menos 8 horas (10–4). Con esto estaríamos no solo recuperando nuestro cuerpo del cansancio del día, sino que nos ayudará a nuevamente enfocarnos en nuestras tareas del día. Una persona que no descanse bien durante la noche, es casi imposible que tenga un buen desempeño durante el día. Es preciso incluso ser estrictos con nuestro tiempo de descanso.

Recuerden que el tiempo perdido jamás es recuperado. Es por ello que debemos tener presente y de una manera estructurada, como aprovecharemos cada hora de nuestro día y la mejor y más simple forma de hacerlo es como en su momento lo hacía Benjamin Franklin. Y vaya que con esto logró hacer muchas cosas durante su vida.

Me encantaría saber si tienes alguna práctica aparte a ésta que te acaba de compartir. Escribe tus comentarios o envíame un mensaje a mi correo o a través de mis redes sociales.

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El Poder de una cosa a la vez

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“Menos confusión mental significa más recursos mentales disponibles para el pensamiento profundo.” — Cal Newport, Deep Work.

En una era de tanta distracción; tecnología, medios de comunicación, redes sociales, interrupciones de todo tipo. Es necesario encontrar una forma de bloquear nuestro tiempo para trabajar en nuestro objetivo principal, o ya sea invertir ese tiempo para compartir con los que amamos.

Hoy quiero compartirles los extractos de dos libros que me han fascinado y que hablan respecto a la necesidad e importancia del enfoque. The One Thing de Gary Keller y Jay Papasan. Y Deep Work de Cal Newport.

Hoy en día el trabajo profundo, según Newport es distinguido como algo muy valioso y poco común. Veamos unos ejemplos de trabajo profundo:

  • Escribir un libro best seller.
  • Programar un software que hoy en día es la base de la mayoría de computadoras.
  • Crear un robot de Inteligencia Artificial.
  • Construir cohetes para transportar cargos espaciales y en algún momento poder llegar a Marte.

Todo esto ha sido posible debido a que sus creadores se iniciaron con un objetivo claro y trabajaron profundamente hasta lograrlo. Pongamos nombres a estas creaciones:

  • J.K. Rowling
  • Bill Gates
  • David Hanson
  • Elon Musk

Algunos podrán decir que no habría sido posible sin ayuda de un equipo de respaldo, ni un nombre en el mercado o recursos ilimitados. Ninguno de ellos lo tuvo desde un inicio, todo fue un proceso. Pero lo que si estuvo con ellos desde el inicio, fue el sueño de lograrlo y el esfuerzo constante por darle vida a ese sueño.

J.K. Rowling comparte que para escribir su último libro de Harry Potter ‘Las reliquias de la muerte’ debido a que no lograba enfocarse completamente a ello estando en su casa, decidió hospedarse en un hotel para trabajar en su obra hasta lograr terminarlo.

Bill Gates trabajaba día y noche en Microsoft, tanto que colapsaba de vez en cuando sobre su teclado, al darse cuenta, optaba por dormir una hora para luego regresar a trabajar.

David Hanson desde joven sabía que quería pasar el resto de su vida creando robots. Cuando se graduó inició trabajando para Disney y posteriormente logró crear su propia empresa llamada Hanson Robotics localizada en Hong Kong. A Hanson no le bastaba crear robots, el tenía el sueño de humanizarlos. Hoy en día con la creación de Sophia, está revolucionando la idea de la Inteligencia Artificial con incluso reacciones similares al ser humano.

Elon Musk, mi favorito entre estos genios. Elon siendo sudafricano, siguió el sueño americano en búsqueda de mejores oportunidades. De no tener nada en los bolsillos, hoy en día es el fundador y creador de diversas empresas que en su momento han revolucionado al mundo. Y lo seguirán haciendo mientras viva:

  • Zip2: Desarrollo, alojamiento y mantenimiento de sitios web específicos para empresas de medios de comunicación. (Vendida)
  • PayPal: Empresa de pagos seguros por internet. (Vendida)
  • SpaceX: La revolución de la carrera espacial.
  • Tesla Motors: La revolución del vehículo eléctrico.
  • SolarCity: La revolución de los paneles solares.
  • Halcyon Molecular: Empresa de biotecnología impulsada por Elon.
  • Neuralink: Empresa de nanobiotecnología también impulsada por Elon.
  • The Boring Company: Compañía de excavación de túneles subterráneos para aliviar el tráfico de la ciudad.

Quizá te parezca demasiado abismal mi comparación versus la idea de una persona normal como tú y yo. Pero no dejan de ser seres humanos, simplemente reconocieron que si querían alcanzar sus metas, debían trabajar arduamente por el resto de sus días hasta lograrlo.

Ahora vemos de qué habla Newport al decir que un trabajo profundo es aquel que es muy valioso y poco común. Todos los trabajos realizados por estos personajes han ayudado de aportado de alguna manera a la sociedad y no vemos a muchos Rowling, Musks ni Gates a nuestro alrededor. Son realmente únicos.

¿Qué estrategias utilizan ellos para lograr un trabajo profundo?

Según Newport, tres son las estrategias que te llevarán a tener éxito al intentarlo:

  1. Programa dentro de tu horario los momentos de distracción. Quizá al principio sea un tanto difícil acostumbrarse, ya que según un estudio de los Doctores Hofman y Baumeister llamado ‘Lo que las personas desean, se sienten en conflicto y tratan de resistir en la vida cotidiana’ indican que el 50% de las veces que intentamos saciar el deseo de cierta distracción, terminamos haciéndolo. La mejor forma de controlar nuestro deseo es no sacrificarnos, pero lograr hacerlo en un momento específico durante nuestro horario pre-diseñado.
  2. Ritual de trabajo profundo. La creación de un hábito es la mejor forma de iniciar con una tarea que requiera toda tu atención. Un sistema que tengas que seguir a diario, semanalmente o el tiempo que tu decidas, será la única manera de lograr el enfoque que necesitas. Cal recomienda que diariamente se estimen 4 horas de trabajo profundo y en el mismo horario. En lo personal, programo estos bloques de tiempo en un período de 5:00 a.m. a 8:00 a.m. o de 8:00 p.m. a 11:00 p.m. Ya que son los períodos de tiempo en donde encuentro menos interrupción por temas laborales, u otros temas que demanden mi atención en los cuales no siempre tengo el control. Son 3 horas de trabajo, no las 4, pero me son suficientes.
  3. Tiempo de desconectarse. A diferencia de lo que acostumbraba Gates, Newport recomienda que programes el momento del día en que debes desconectarte de todo. Esto nos llevará a descansar y recuperar las energías para seguir trabajando el día siguiente. Recomienda tomar dos acciones importantes, la primera es tener una libreta en donde anotemos todo lo que quedó pendiente, hasta el momento en que decidimos desconectarnos, para continuarlo al día siguiente. Esto nos ayudará también a despejar nuestra mente y no tener que pensar en ello y nos quite el sueño. Y lo otro, que aunque se lea algo chistoso, Cal indica que al terminar de escribir en su libreta, se dice a sí mismo “Desconexión completada” esto es como jalar un gatillo para que nuestro cerebro descanse. Parece tonto, pero créanme que funciona.

Gary Keller y Jay Papasan aunque sus ideas son diferentes, no se apartan de la realidad que muestra Cal Newport. En The One Thing destacan una pregunta que deberían hacerse todos, cada día de su vida.

¿Cuál es la única cosa que puedo hacer para que al hacerlo, todo lo demás sea más fácil o innecesario?

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Pensemos en cada aspecto de nuestra vida y hagámonos esa misma pregunta.

“No es que tengamos poco tiempo o nada de tiempo para hacer todas las cosas que necesitamos hacer, sino es el hecho que nosotros sentimos que necesitamos hacer varias cosas en el tiempo que tenemos de vida.” — The One Thing.

La clave del éxito está en hacer las cosas correctamente y no en intentar hacer todo de la mejor forma.

Keller y Papasan nos comparten 3 consejos con respecto a la disciplina y la creación de nuevos hábitos:

  1. No seas una persona disciplinada, sé una persona con hábitos poderosos y utiliza la disciplina correcta para desarrollarlos.
  2. Construye un hábito a la vez.
  3. Dar a cada hábito el tiempo suficiente.

En un artículo anterior (¿Qué esperas para cambiar tus malos hábitos?) les compartía que en muchas ocasiones nuestros hábitos no son más que un proceso para llegar a una recompensa. Por lo que primero es necesario identificar qué es lo que inicia esa hambre por obtener nuestra recompensa, y luego intentar modificar la acción — la rutina— que nos lleva a nuestro objetivo final.

Por lo que tenemos que observar detenidamente nuestros hábitos e identificar si nos están acercando o alejando de nuestras metas y sueños por cumplir.

¿Estamos ocupados o realmente estamos trabajando en lo que deseamos?

Será un gusto recibir tus comentarios al respecto. Cuéntame si ya leíste estos libros, si aún no lo has hecho, te recomiendo que los leas para que te lleves una mejor idea de lo que hoy te compartí.

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Ser autodidacta de una manera productiva y divertida a la vez

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En lo personal, a mi me divierte aprender. ¿Por qué en la Escuela y Universidad no pensaba lo mismo?

Tenemos una idea desde hace mucho tiempo que la escuela y la universidad son aburridas. Y no es nuestra culpa, de hecho en primaria tenía problemas con poner atención, y según mi maestra le decía a mi Mamá que me pasaba el día viendo las moscas pasar por el aula — parecía que era más divertido que sus enseñanzas.

Hoy que soy adulto y Padre de un niño, me doy cuenta que simplemente lo único que queremos en nuestra infancia es divertirnos, y en realidad, es ahí donde aprendemos y conseguimos las mejores experiencias de nuestras vidas.

En el TED Talk más famoso de todos los tiempos, Sir Ken Robinson menciona que la educación de hoy en día mata la creatividad y todo debido a que queremos separar una de otra.

“Mi opinión es que la creatividad ahora es tan importante en la educación como la alfabetización, y debemos tratarla con el mismo estatus.” — Sir Ken Robinson

Bueno, definitivamente ya no soy un niño, entonces ¿Por qué no hacerlo ahora que soy adulto?

El concluir con ciclos estudiantiles no significa que ahí termina nuestro aprendizaje, es más, es una obligación mantenernos actualizados constantemente para estar al día con lo rápido que avanza el mundo.

Mi constante búsqueda de aprender y a la vez pasarla bien, me ha llevado a enocontrar sitios web, blogs, software, herramientas, apps, etc. que me han ayudado a creer en una educación que pueda obtener en cualquier momento sin salir de mi casa, o no necesariamente estar en un lugar específico para recibir información y sobre todo, que no sea aburrido.

A continuación una lista de sitios y apps que me han servido de mucho:

Diseño y Programación

Codecademy: Soy de los que en bachillerato le huía a la programación. La verdad usar Pascal y otros programas a base de DOS para mi era aburridísimo. Hoy en día me doy cuenta la importancia de aprender a programar, y aunque no me vaya a dedicar a nada asociado a ello, el aprender a ordenar las ideas por medio de algoritmos me parece fascinante. Por lo que decidí aprender lo básico con esta herramienta, que incluso tiene un plan gratis, pero si quieres ir a lo Pro, incluso tendrás acceso a video tutoriales para que se te facilite el aprendizaje.

Canva: Otro hack para los que no somos expertos, en este caso, con el diseño gráfico. En lo personal, me ha sido de gran ayuda para la administración de mis redes sociales (Jaime Florián, Comunidad Storydoers, Seguros J&J) e incluso tiene una app que me ayuda a “diseñar” on the go.

Piktochart: Nuevamente un aliado para temas de diseño gráfico. En esta página no solo me ha ayudado a crear infografías para presentaciones a mis clientes, para compartir ideas en mis páginas o simplemente para crear algo bonito a la vista, sino que me ha enseñado a poner en orden mis ideas en los temas que desarrollo. Por ejemplo, estoy investigando o leyendo un tema en específico, acudo a Piktochart para aterrizar todas esas ideas con imágenes, flechas, gráficos, etc. Y al final trato de crear un orden cronológico que me ayude a entender de una mejor manera lo que en mi mente aún estaba en bosquejo.

 

Ventas | Marketing

Hubspot Marketing: Hay muchas empresas expertas en inbound marketing, Hubspot definitivamente son los mejores. Además que también su plataforma gratuita es bastante completa y está en español. Yo la utilizo para mi CRM más que todo, sin embargo es una de las primeras referencias que busco cuando de marketing se trata. Pero creo que lo que lo hace diferente de los demás, es que el equipo que imparte las Certificaciones es bastante dinámico y es por ello que a mi gusto es divertido aprender de esa manera.

Vilma Núñez: La master de las masters en latinoamerica. Sin duda alguna. No solo por el hecho que ya es una Doctora en Marketing, la experiencia que tiene en el mercado y la globalización que ha llevado a su contenido, sino que todos sus cursos, desde los gratuitos hasta los pagados, son de calidad inigualable.

Ella también es fundadora junto a otros colegas de la Academia de Consultores. Aún no ingreso a la misma, pero estoy seguro que cuando lo haga, será una de las mejores inversiones en mi vida.

Grant Cardone: Les soy muy honesto, nunca he comprado contenido de sus cursos, pero si dos de sus libros Sell or be sold y The 10X rule. Y como muchos, he devorado todo su contenido gratuito en YouTube, en sus Podcast y lo que comparte a través de sus redes. Además que es EL MAESTRO de las ventas, su carisma y forma de ser — aunque no es del agrado de todos — para mi son clave a la hora de enseñar-aprender.

Realmente me motiva aprender de él y a la vez que no solo lo veo reflejado en sus negocios, sino que en sus relaciones interpersonales y sobre todo en su familia. Por cierto, su hija de 9 o 10 años, no sé la edad exacta, ha aprendido ya a vender desde su corta edad. Si tienes hijos como yo, esto será un plus ya que mi intención es enseñarle a mi hijo a vender o a “venderse”, ya que el vender, independientemente comercial o no, es clave para tener éxito en la vida.

Otros

Medium: No solo es un lugar hermoso para escribir, sino que es una comunidad de escritores, desde principiantes hasta profesionales, en donde se comparte ideas, extractos de investigaciones, análisis, resumen de libros o simplemente consejos de vida. Y no solo uno lee arte puro y en tiempo real, sino que a la vez aprende y simula técnicas de escritura que serán de utilidad para futuras publicaciones. Así es como llegué a Medium, buscando formas de aprender a escribir mejor.

Keybr: Recuerdo que era de los que decía que iba a las clases de mecanografía con la única intención de ir con mis amigos para después ir a inventar de qué jugabamos. Por ende a la fecha no soy tan bueno para escribir en el teclado Jajaja. Pero, reconociendo mi error y mi lentitud al escribir, decidí buscar una forma de aprender a escribir mejor y al mismo tiempo disfrutar al hacerlo. Como extra, si te gustan los videojuegos, te recomiendo Epistory.

Soundcloud: Esta plataforma es mayormente conocida para escuchar música de aquellos músicos que están queriendo darse a conocer. Sin embargo y para lo que yo lo utilizo, también podrás encontrar Podcasts. De hecho es ahí en donde almaceno mi Podcast Comunidad Storydoers. Y así como éste, podrás encontrar suficiente contenido para escuchar mientras estás en tus labores, conduces al trabajo o a tu casa, te ejercitas, etc. Y al mismo tiempo estarás absorviendo mucha información valiosa que nosotros los Podcasters curamos para nuestra audiencia.

TED: Uno de mis sueños es participar en un TEDx y cada vez que veo a alguien subir al escenario de TED a compartir una idea, me siento cada vez más cerca de ese sueño. Imagínate tener acceso a charlas de todo el mundo, en donde se comparte información valiosa para la sociedad, completamente gratis. Wow, siento que les estoy robando la información. Demasiado bueno para ser realidad.

Duolingo: Para mi es una de las mejores apps de aprendizaje; de hecho, si no se centraran únicamente en idiomas, lo aplicaría para cualquier tipo de aprendizaje. Los logros y las recompensas son lo que lo hace a uno seguir adelante y no digamos la comunidad, que es la esencia de esta app, en donde no sólo puedes competir con otros ‘jugadores’, sino que también puedes aportar alternativas de como debería de escribirse o reportar alguna falla en alguna oración, lo cual ayudaría a toda la comunidad para un mejor aprendizaje.

Songsteer: Si tan solo la hubiese tenido en mi adolescencia, sería el nuevo Mike Einziger o Slash de nuestros tiempos. Bromas. Pero ahora que la tengo en mis manos, he logrado aprender una que otra canción en la guitarra y no sólo eso, sino que también a leer la música. Antes solo me basaba en los punteros y trastes, ahora ya he aprendido a leer las notas musicales e incluso las diferentes afinaciones de la guitarra.

Rocksmith: Mi favorita es Rocsksmith 2014 (de hecho espero la nueva versión) lo único malo es que si necesitas equipo para usarla. Primero, si lo usaras en tu PC, puedes comprar el programa a través de Steam. Si es en consola, tu decides si en PS4 o Xbox, pero además de ello tienes que comprar un cable USB especial. La inversión total oscila entre $50 a $75 inicialmente, ahora si compras las canciones, ya es un costo adicional ($1.99 por cada canción aproximadamente) Pero déjame decirte que vale la pena, sobre todo si te gusta jugar y tocar la guitarra, aquí combinas ambos hobbies.

Hay muchos más sitios y apps que no mencioné en este listado, sin embargo o no las he usado mucho o simplemente no son mis favoritas, pero también merecen su mención en caso que las quieras explorar: Lynda, Alison, edX, Udemy, Sales Hacker, Khan Academy, iTunesU, TEDEd.

Además que ha sido de gran utilidad para mi, he aprendido que la mejor forma de aprender es experimentando con lo que tengo al alcance. Incluso aunque esté escaso de recursos, tanto de materiales, como de dinero para pagar un plan premium en alguna plataforma. La escasez nos ayuda a ser creativos.

 

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STREAM (Science. Tecnology. Reading. Engineering. Arts. Mathematics)

** Cuando por primera vez supe de esta técnica de aprendizaje, era únicamente STEM. Ahora han agregado la R (Reading) A (Arte).

Ahora que soy Papá he tenido acceso a nuevas formas de aprender para los chicos. Y más que ser útiles, son divertidas. En verdad que hubiese querido tener la oportunidad de aprender de esta manera en su momento.

La promesa que te da ésta técnica es la siguiente:

  • Hará que te cuestiones como un científico.
  • Diseñarás como tecnólogo.
  • Construirás como ingeniero.
  • Crearás como un artista.
  • Deducirás como un matemático;
  • Pero sobre todo, jugarás como niño.

“Todas las personas mayores fueron al principio niños, aunque pocas de ellas lo recuerdan.” — Antoine de Saint-Exupéry

¿Si tan sólo pudiésemos volver a aprender como cuando eramos niños?

Cuando juego con mi hijo, recuerdo lo hermoso que era ver la vida desde esa perspectiva; de lo amplio y basto que era el mundo y de la forma en la que pensaba que todo era posible.

Jugando aprendí tantas cosas porque mi preocupación no era si fallaba o no, si me raspaba la rodilla o me quemara las manos. Mi preocupación estaba únicamente en que al final del día, tendría que dejar de jugar porque llegaría la hora de dormir.

Tengas un hijo o no, intenta aprender algo nuevo sin temor a fallar. Juega, experimenta, deja que tu imaginación y creatividad fluyan. Aleja por un momento tus pensamientos negativos, penas, preocupaciones. Y verás que al final tu sonrisa y el haber aprendido algo nuevo, te recompensarán.

En un artículo anterior “¿Qué esperas para cambiar tus malos hábitos?” les compartía mi aprendizaje del libro The Power of Habit. Lo importante que son las rutinas para hacer de un hábito, una actividad que te ayude a mejorar en cualquier aspecto de tu vida.

Por lo que mi consejo para ser una persona autodidacta y que al hacerlo seas productivo y te diviertas en el proceso, es hacerlo todos los días y de una manera programada.

El mejor momento para hacerlo, será en el momento en que logres bloquear, digamos una hora o dos horas durante el día, para que te dediques únicamente a ello. No hay nadie mejor que tú para conocer tu horario.

 

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Mi última pregunta para ti es la siguiente:

¿Por qué debo ser autodidacta?

Te invito a que te hagas esta pregunta; quizá en este momento no tengas idea por qué lo necesitas, pero date una idea que por lo menos aprendemos 1 cosa al día. Positiva o no, tu sabrás a qué tipo de aprendizaje te expones.

Pero ¿qué pasaría si pudieses tener la capacidad de aprender algo nuevo o mejorar una habilidad, un talento o profesión por tu propia cuenta sin tener que gastar ni salir de tu casa?

Con esta pregunta resumo lo que realmente es ser autodidacta y las ventajas de serlo. No te digo que aprendas al 100% de esta manera, ni que dejes de ir a la Escuela o Universidad, pero si haces de esto un hábito, estoy seguro que tendrás mucho mejores resultados que pagar la mejor Universidad del mundo.

Publicado originalmente en jaimeflorian.com

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¿Qué esperas para cambiar tus malos hábitos?

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Hace unos días terminé de leer el libro de ‘The Power of Habit’ de Charles Duhigg. Un libro que me iluminó en un momento crucial de mi vida. Y es que no creo que exista un ser humano en este mundo que esté completamente contento con sus hábitos actuales.

En mi caso, sí necesitaba algo que me hiciera entender y posteriormente encontrar una nueva forma de sentirme auto-realizado sin la necesidad de atajos ni distractores. Necesitaba crear un sistema que me ayude a mejorar diferentes aspectos en mi vida, en los cuales he perdido el control por la falta de buenos hábitos. Era el momento de hacer una actualización a mis hábitos y costumbres.

Existen hoy en día muchos documentos, artículos, libros, etc. acerca de los hábitos. No es algo nuevo y siempre tendremos contenido al respecto. En mi experiencia, he leído infinidad de temas relacionados a los hábitos y la importancia de crear un sistema que nos ayude a lograr nuestras metas, tanto personales como profesionales. Pero ¿qué tanto he aplicado en mi vida?

Y es que romper con un hábito no es nada fácil. Dejar de hacer algo que nos hace daño es sumanente frustrante, a pesar de reconocer que no es beneficioso para nosotros mismos.

¿Son realmente dañinos nuestros hábitos o lo que nos afecta es realmente los resultados?

 

Pareciera que fuesen lo mismo, pero no lo es así. Veamos por qué.

Duhigg nos habla que cada hábito empieza con un patrón psicológico, que le denomina “loop o ciclo” el cual se divide en 3 pasos:

  • Encontrar el detonador. Lo que causa que se active.
  • Luego la rutina. El proceso en el cual llevo a cabo mi motivador inicial.
  • Y por último: la recompensa. Lo que le gusta a nuestro cerebro y hace que recordemos en el futuro mantener activo dicho hábito.

 

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En la imagen anterior, basados en los tres pasos del ciclo, podemos observar lo siguiente:

  • En el detonador encontramos la necesidad de aliviar la ansiedad.
  • Como parte de la rutina de este ejemplo, acudimos a ingerir bebidas alcohólicas para intentar mitigar la ansiedad.
  • Aparentemente al hacerlo, encontramos nuestra recompensa.

Volviendo a la pregunta inicial ¿Son dañinos nuestros hábitos o los resultados de los mismos? Definitivamente el alcohol tiene muchas repercusiones dañinas para nuestro cuerpo. ¿Qué tal si cambiamos el hábito?

  • En la segunda imagen vemos el mismo detonador, la ansiedad.
  • Es aquí donde cambiamos el hábito para mitigar la ansiedad, ya sea compartiendo con alguien de confianza o un profesional acerca de nuestro estado de ánimo.
  • La recompensa es la misma, desaparece la ansiedad y surge la tranquilidad.

Los resultados son los mismos, sin embargo lo que cambiamos fue el hábito que, aunque no lo notamos de inmediato, éste tendrá repercusiones dañinas para nuestro cuerpo en el futuro, e incluso nos podría causar mayor ansiedad si no logramos controlar el consumo del mismo.

 

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Como siguiente paso, Duhigg recomienda que identifiquemos qué provoca el detonador. En este caso el por qué de la ansiedad. Hagámonos estas preguntas:

  • En dónde estoy.
  • Qué hora es.
  • Quién más está alrededor mio.
  • Cual es mi estado de animo.
  • Qué acción precede al impulso o lo que me incita.

Quizá sea oportuno identificar si lo que lo detona es permanecer en un mismo lugar, o el estar desocupado nos haga arrepentirnos por cosas del pasado, rodearnos de personas negativas, etc. De esta manera, sabremos como evitar el ser objetivo de dicho detonador.

Por último, ten un plan preparado para cuando suceda. 

Les comparto un ejemplo de vida. Hay momentos que, a pesar que tenga muchas cosas que hacer; entre trabajo, atención a mis clientes, estudiar, leer, escribir, quehaceres del hogar, compartir en familia, hacer ejercicios, etc. Solo quisiera sumergirme en los videojuegos (en La importancia de salir de la rutina les comentaba de mi placer culposo) ya que como trabajo desde mi casa, tengo libertad de tiempo y la responsabilidad de aprovecharlo recae únicamente sobre mi.

Por lo que mi plan al surgir este impulso, es el siguiente:

  • Revisar mi itinerario del día. Tener una programación de mi tiempo me ayuda a saber que no debo dar tregua a placeres inmediatos. Si logro encontrar un espacio, establezco de media a una hora para jugar. Es importante distraerse un rato, pero no totalmente de nuestras metas.
  • Lo programo como si fuese una tarea, porque ya que reconozco que mi tiempo es valioso, pongo todo mi enfoque en aprovecharlo.
  • Sabiendo esto es como cuando en tu dieta estableces un cheat day; lo haces pero luego te sientes culpable y regresas a la rutina habitual.
  • Al final obtengo mi recompensa, no pierdo el tiempo y es motivación para seguir con el resto de mis actividades sin desviarme de mis objetivos.

Recuerda que no hablamos de hacer sacrificios. Muchos creen que cambiar de hábitos es dejar de hacer algo. Posiblemente estamos eliminando un elemento dentro del proceso de nuestro hábito, sin embargo el enfoque está en cambiar la forma en que estamos obteniendo nuestros resultados, o en este caso, nuestras recompensas.

Mi última recomendación es que leas el libro de The Power of Habit para que tengas una idea más amplia de lo que logramos destacar aquí; si prefieres escucharlo o verlo, aquí te dejo un listado de resultados en Youtube.

Publicado originalmente en jaimeflorian.com

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La importancia de salir de la rutina | #RetoStodydoers

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“Si hoy fuera el último día de mi vida ¿realmente me gustaría hacer lo que tenía planeado para hoy?” — Steve Jobs

 

Por un momento me dije: “Jaime ¿Estás consciente que te estás comprometiendo públicamente a cumplir un reto por 30 días, sin opción a fallar un sólo día?” les cuento, me detuve por un momento a analizar, pero luego me di cuenta que realmente es la única forma de comprometerse realmente a algo que siempre he querido lograr, pero las excusas a mi mismo han salido victoriosas.

¡Pero ya no más!

Todo comienza con mi más reciente episodio en el Podcast Comunidad Storydoers; mi cofundador y yo nos comprometimos públicamente a cumplir un reto (#RetoStorydoers) por 30 días seguidos.

Salva se comprometió a escribir, tanto para su libro en proceso y blog, como primera tarea del día. Su servidor, a escribir en mi blog personal www.jaimeflorian.com y en Medium una publicación por día.

Y algo si les prometo, no algo sólo por salir del paso, trataré de hacerlo lo más nutritivo posible.

Si quieres escuchar este episodio en donde hablamos al respecto, y si te animas, hasta nos acompañas con tu propio reto. Te dejo el enlace aquí.

 

www.comunidadstorydoers.com

 

¿Por qué es necesario salir de tu rutina actual?

Quizá podrás decirme: “Mira, la verdad mi rutina es la más perfecta, no necesito salir de mi rutina actual” Si es así, agradeceré me envíes un comentario o e-mail para conocer tu rutina, esto realmente me ayudará y a mi audiencia en el Podcast para así considerarlo y aplicarlo a las nuestras.

Pero si estás leyendo esto, es probable que estés con la misma duda que muchos al igual que yo. Así que vamos atacando el tema a continuación.

En una investigación realizada por Nielsen (Compañía global de medición y análisis de datos) acerca del tiempo promedio que pasamos haciendo actividades rutinarias, con un promedio de 65 a 75 años de vida, develaron los siguientes resultados:

  • 21.18 años durmiendo.
  • 18 años trabajando.
  • 8.38 años compartiendo en familia.
  • 3.91 años en el tráfico.
  • 16.44 años viendo tv o frente a una pantalla.
  • 3.13 años en internet.
  • 1.63 años en el baño.

Tiempo invertido o no, es bastante.

Por ejemplo, quiero comparar una con otra iniciando con el trabajo vs. estar con la familia. 18 años vs. 8.38. Incluso a veces diría que es más para muchas personas, sumado a ello que pierden 3.91 años en el tráfico de ida y vuelta para trabajo y casa. Y peor aún, en lugar de hacer algo más productivo al llegar a casa, nos ponemos a ver Tv, al internet, jugar video juegos, etc.

Claro, debemos darnos tiempo de ocio y así recuperar energías, sin embargo estamos dejando 0 horas para cumplir con nuestros sueños y hacer algo diferente por nuestras vidas.

 

Nadie en este mundo quiere ser conformista, pero la falta de fuerza de voluntad, valor, esfuerzo y dedicación, son los que los provoca quedarse en su zona de confort para siempre.

 

www.jaimeflorian.com

 

Ahora que ya reconocemos que estamos dejando tiempo preciado irse por el drenaje, es momento de tomar acción al respecto.

En este #RetoStorydoers como les comenté al inicio, me propuse escribir una publicación diaria. Y para dicha tarea no bastaba tenerlo sólo en mi mente y esperar que empezara a marchar. Es por ello que opté por seguir los siguientes pasos:

 

  1. Planeación. Aunque parezca obvio este paso, muchas veces actuamos sobre la marcha. Y no digo que esté del todo mal porque en ocasiones todo se queda en el tintero y jamás llega a materializarse, pero es oportuno anotar y tenerlo presente como si fueran los planos de la casa que queremos construir. En mi caso, todo lo llevo anotado en Evernote, de esta manera podré consultarlo en línea a través de mi teléfono celular o en mi computadora.
  2. Investigación. Posiblemente inicies un reto del que sabes poco, y es muy probable que por ello no hayas iniciado. Por ejemplo, dentro de mi reto está el escribir diferentes temas cada día, entonces una de mis tareas diarias será leer, investigar, entrevistar, etc. Todo lo que me lleve a nueva información para desarrollar. Tengo cierta ventaja porque actualmente poseo aproximadamente 10 artículos que he dejado a medias, entonces es un tanto de ventaja para no empezar totalmente de cero, pero aún así debo ingeniármelas para las otras 20 publicaciones restantes.
  3. Pide apoyo. Hoy en día tenemos información en la web a nuestra disposición, por lo que el inciso anterior en años atrás, sería casi imposible tener algo cada día. Incluso si debo entrevistar a alguien más, todo lo puedo hacer vía e-mail, WhatsApp, skype, entre otras. Pero aún así es posible que nos quedemos truncados en algún tema, quedemos cortos de tiempo o simplemente no tengamos el deseo de seguir con nuestro reto. Es por ello que es oportuno acudir a apoyo, tanto moral como profesional o simplemente la asistencia de un amigo.
  4. Bloquea el tiempo. La tecnología es una excelente herramienta para mejorar nuestros procesos, no para interrumpirlos. Constantemente estamos siendo atacados por los diferentes distractores que nos rodean, desde los avisos en nuestros teléfonos, ruidos a nuestro alrededor, llamadas telefónicas y visitas inesperadas. Gary Keller en su libro The ONE Thing nos habla de arrasar con las minas que nos bombardean el camino, bloquear nuestro tiempo para lograr esa UNICA cosa que, como dice su frase principal “Al hacerlo, todo lo demás será fácil o innecesario realizar”
  5. Recompensate. No todos son fans de celebrar constamente sino hasta lograr la meta total. Yo pienso lo contrario. Imagínate que estamos hablando de 30 días de hacer algo que posiblemente no hacías antes. No seas tan duro contigo mismo, pero OJO, tampoco demasiado mimado. Piensa en algo que te gusta realmente y que al tenerlo o consumirlo no te haría ningún daño ni afectaría tu progreso y premiate con ello. Tu eliges si es a diario, semanal o quincenalmente. Yo les confieso de mi recompensa — placer culposo — al final del día, y es que a mi me encanta jugar a los videojuegos, así que al final del día y luego de haber cumplido con mis tareas, acudo a mi PS4 para jugar un poco de NBA Live, Overwatch o Battlefield; se siente bien al habérselo ganado.

Crear nuevos hábitos no es nada fácil, es por ello que no es tan común oírlo o leerlo entre tus amigos o colegas. Pero ¿acaso tú eres como los demás que se quedan con los brazos cruzados ante los cambios en el mundo?

 

Así como un software, teléfono o cualquier tipo de tecnología, si no es actualizado constantemente, las personas, organizaciones o sistemas dejan de considerarlos. De la misma forma funciona con nosotros los seres humanos.

 

¡Vamos, no te quedes obsoleto!

 ¿Te unes conmigo en este #RetoStorydoers e iniciamos un nuevo viaje de un mes?

Si es así, comenta en este post o envíame en privado ya sea en Twitter o vía Facebook de que se trata tu reto o cuéntame tu progreso durante la marcha. Para mi, además de saber que no estoy sólo en esto, será de gran ayuda saber que hacen otros para lograr lo que se proponen. Digamos que será un apoyo moral para mi también. 🙂

 

¿Quisieras recibir una dosis semanal — emitida cada Viernes — con información de valor que he recabado durante la semana, proyectos en los que me encuentro, libros que he leído (por cierto tengo como meta 2 libros a la semana), frases que me han impactado, etc?

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Cómo hacer que tu cerebro trabaje 24/7

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Soy un fanático de los To-do-list y de llevar conmigo mis libretas, tanto para anotar sucesos relevantes o lecturas del día, como para llevar control de lo que debo hacer durante el día. Complementándolo de igual forma con apps en mi móvil tales como Habitica y Evernote.

Definitivamente sin un control como estos, mi vida sería un desastre, por ende los días serían simplemente 24 horas desperdiciadas — incluso mis horas de descanso deberían ser programadas. Pero a pesar que llevo este control, no logro concluir con todo lo propuesto y a cierta hora del día termino agotado y sin motivación para continuar.

Debido a ello decidí poner una libreta en mi mesa de noche de las cuales separé en dos secciones:

  • Antes de dormir, anoto 5 — como máximo — cosas que no terminé en el día, que pude hacer mejor o simplemente nuevos retos para el día siguiente.
  • Al despertarme, en los primeros 10 minutos de luz, reviso la lista que hice la noche anterior y anoto las acciones a tomar en el día. Trato que no sean más de las 5 del día anterior.

“Nunca te vayas a dormir sin una solicitud a tu subconsciente.” — Thomas Edison

La mente trabaja 24/7, por ende es oportuno que aprovechemos a utilizar nuestra inteligencia incluso cuando dormimos. El anotar en mis libretas para mi es un momento de relajación, una forma de externar y plasmar lo que mi mente ha procesado y creado durante el día. Momento el cual me ha ayudado a programar de alguna manera mi mente antes de dormir y en los primeros minutos luego de despertar.

De seguro te has dado cuenta que normalmente el contenido de tus sueños tiene algo de lo que viste, leíste o presenciaste antes de dormir. Incluso sueñas a la persona con quien tuviste el último contacto o algo relacionado con lo más relevante de tu día. Y esto es porque tu mente procesa la información del día y sigue trabajando a través de tu subconsciente.

Últimamente me he estado haciendo esta pregunta: ¿No sería genial poder controlar mi mente para que trabaje las 24 horas del día?

Debido a ello me puse a investigar acerca de ello y de como “hackear” a mi cerebro para poder aprovechar su rendimiento incluso en mis horas de descanso.

“Al dormir consolidamos y codificamos lo que aprendimos durante el día.” según Josh Kaufman en su libro The first 20 hours.

Napoleón Hill, quien fue un escritor estadounidense, en su libro Think and Grow Rich menciona también algo relacionado al subconsciente:

“ Tu mente subconsciente trabaja continuamente, mientras estás despierto y mientras duermes.”

Luego de investigar y leer temas relacionados, he encontrado algunos puntos importantes los cuales quiero compartirles. Algunos están relacionados a aprovechar al máximo tu mente, así como otros a mantenerla saludable y tomar control total de ella.

A continuación te presento un resumen de lo aprendido:

Establece 10 minutos antes de dormir para meditar y escribir

Anota todo lo que hayas experimentado en tu día. Como te comentaba anteriormente, yo utilizo esa técnica para anotar lo que hice en el día, que es lo que dejé de hacer y cómo podría hacerlo mejor el siguiente día. Sin embargo, tus 10 minutos podrían ser simplemente para desahogarte, anotar en tu diario, plasmar ideas para un proyecto futuro, lineas para el libro que estás escribiendo, etc.

Haz lo mismo con esos 10 minutos pero al despertar

Hacemos prácticamente el ejercicio anterior sólo que ahora estaríamos programando nuestro día. Anotaremos todo lo que queremos lograr y estructuramos lo que antes de dormir nos propusimos a crear, mejorar o eliminar.

Leer es la mejor forma de instalar nuevas ideas en tu mente

Pero así como puede ser un algo positivo, también puede ser negativo. Así que administra de manera inteligente la información que consumirás. Mi recomendación es la siguiente: Por las mañanas lee algo que sea relacionado a lo que desees lograr durante el día.

Por ejemplo en estos momentos estoy leyendo The Power of Habit — del cual espero compartirles muy pronto un resumen del mismo en un siguiente post.

Durante el día, si en realidad te gustan las noticias (por mi parte las evito) trata de consumir únicamente las que sean relacionadas a lo que te gusta, evita las noticias amarillistas. Yo lo que hago es leer Medium, Forbes, Entrepreneur y otras fuentes de blogs y artículos de interés.

En la noche prefiero leer un libro de fantasía o novelas. Mi intención con esto es no hacer que mi mente siga trabajando horas extras aprendiendo nuevas cosas acerca de negocios o técnicas de productividad, trato de darle descanso con mi lectura de ficción y a la vez insertar en mi subconsciente información para la creación de mis próximos sueños.

Si no te gusta leer, podrás consumir dicha información a través de una audiolibro y/o Podcast de tu interés. En lo personal algo que siempre digo al respecto es que escuchar un audiolibro o un Podcast es como conectar el cerebro del autor con el mio. A lo Matrix.

Si quieres entrar en el mundo de los Podcast y aún no sabes con cuales empezar, te comparto mis favoritos (español e inglés):

  1. The Tim Ferris Show de Tim Ferris
  2. Liderazgo Hoy de Victor Hugo Manzanilla
  3. Building a Storybrand de Donald Miller
  4. La Asignatura Pendiente de Daniel Herbruger
  5. Freakonomics Radio de Stephen J. Dubner

Y un extra, por si aún no lo has escuchado, te comparto mi Podcast que lleva por nombre Comunidad Storydoers. Me complacerá conocer tu apreciación del mismo luego que lo escuches.

Nuestro cuerpo no es un transporte para nuestra mente

Ponte en forma, haz ejercicio, baila; sacúdete. Tu cerebro necesita estar saludable y los ejercicios son vitales al igual que la buena alimentación. Si crees que no tienes tiempo suficiente como para inscribirte en el gimnasio u otra actividad deportiva, prueba rutinas acorde al tiempo que tienes disponible. En Youtube existen infinidad de canales y vídeos dedicados a dichas rutinas. Con 15 minutos al día harás la diferencia.

Por cierto, les recomiendo el canal de HASfit. Cuando no tengo oportunidad de ir al gym, correr o hacer algún deporte, voy a este canal para ponerme a trabajar con alguna de estas rutinas. Recomendado al 100%

Nutre a tu cerebro

Existen alimentos que te ayudan a no sólo proteger tu cerebro sino a estimularlo para que le des un mejor uso. Para una mejor guía, consulta a tu nutricionista. Sin embargo si quieres investigar por tu cuenta, en Internet podrás encontrar varios listados de alimentos, pero para darte un adelanto, te comparto algunos de ellos:

  1. Pescado azul (Por su alto contenido de Omega3)
  2. Frutos secos (Nueces, almendras. No sólo ayudan a estabilizar azúcar (glucosa) en la sangre e insulina, sino que además aportan vitaminas B, E y Magnesio que son fundamentales para el buen funcionamiento cerebral)
  3. Aceite de Oliva (Además que es rico en vitaminas A, D, E y K, previene enfermedades degenerativas como el Alzheimer)
  4. Frutos del bosque ( Los investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres en Boston, Estados Unidos, encontraron que el alto consumo de estos productos, que son ricos en compuestos anti-inflamatorios y antioxidantes, puede retrasar unos 2,5 años el deterioro cognitivo que ocurre con el envejecimiento)
  5. Alimentos integrales (Contienen fibra, ácido fólico y Vitamina B6, que estimulan al cerebro)
  6. Huevos (Contiene un nutriente llamado colina, así como vitamina B12, folato y vitamina D, que juntos ayudan a mantener activo a nuestro cerebro)
  7. Legumbres (Altos en vitaminas del grupo B, y son un carbohidrato complejo alto en fibra. Se ha demostrado que la fibra ayuda a mejorar la cognición)
  8. Manzana (esta aumenta las capacidades cognitivas por su aporte de azúcares beneficiosos para el cerebro. Podría decirse que comer una fruta antes de ir a clases o de estudiar para un examen es como la espinaca de Popeye. Las capacidades mentales aumentarán, seremos más productivos, recordaremos más datos y podremos rendir más en cualquier ámbito.)
  9. Verduras de hoja verde (consumir una ración de verdura o vegetal de hoja verde cada día ayuda a reducir el deterioro cognitivo que acompaña el envejecimiento. Los nutrientes de las verduras verdes frondosas que más contribuyen a evitar o disminuir el deterioro cognitivo son ácido fólico, filoquinona o vitamina K y luteína. Las dos primeras son vitaminas cuyas funciones están relacionadas con el funcionamiento del cerebro y la circulación sanguínea.)
  10. Chocolate negro (Se dice que mientras más amargo mejor en cuanto a sus beneficios para la salud. Existen varios beneficios, sin embargo centrándonos en el cerebro, el chocolate negro es rico en feniletilamina, un compuesto que actúa directamente en el cerebro desencadenando un estado de euforia y de bienestar emocional especialmente útil como reconstituyente natural, ayudándonos a recuperar las fuerzas en situaciones de cansancio tanto físico como mental.)

Evitar consumir lo siguiente

Hablamos anteriormente que consumir, pero aún no acerca de lo que NO debes consumir. Muchos tiene la falsa idea que el consumir alcohol te podrá ayudar a conciliar el sueño.

Lo contrario, afecta tu sueño según investigaciones de Irshaad Ebrahim, Director de El Centro de Sueño de Londres. “El alcohol también suprime la respiración y puede precipitar la apnea del sueño”.

De igual forma trata de evitar el consumo de cafeína, nicotina y comidas muy pesadas como carnes y pastas antes de dormir.

No te satures de opciones

Tu mente trabaja de forma optima cuando tiene menos trabajo que realizar. ¿Por qué crees que Mark Zuckerberg, Bill Gates, Tim Cook y en vida Steve Jobs usan el mismo atuendo a diario? No quiere decir que la misma ropa, aclaro, pero si el mismo look. Simplemente están utilizando un life hack que consiste en evitar las decisiones poco importantes, como elegir el atuendo a diario. Con esto, aprovechan las energías para decisiones importantes en su trabajo y cualquier actividad que emprendan durante el día.

Busca y crea espacios de relajación

Imagina que regresas a casa después de una jornada atareada. Lo único que quieres hacer es relajarte y no ser contaminado por malas vibras ni malas noticias.

La mejor solución es refugiarte en un lugar que consideres cómodo y sin ruido, en donde te dediques a ti y a tus seres queridos. Esto quiere decir que apagues el celular, no prendas la T.V. ni el computador, nada de electrónicos ni nada que te distraiga de compartir con tus seres queridos, o simplemente dedicarlo a ti.

Realiza yoga, medita, ejercítate, lee un libro, toma un té, etc. Sólo relájate, tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

 

 

Hay muchos hacks and tricks por el Internet, así que no tomes esto como única referencia.

A mi me encanta explorar y conocer nuevas formas, técnicas y rutinas de las diferentes personas en sus diferentes profesiones, actividades, etc. Así que si quieres aportar a mi incansable investigación, agradeceré me cuentes qué haces tu para mejorar tu rendimiento, tu productividad y tu salud a nivel general.

 

Te comparto los canales en los cuales podrás conversar conmigo y a la vez compartir qué funciona, funcionado y qué no; de esta manera harás un gran aporte en seguimiento a este post:

Mail: jaimeflorian@jaimeflorian.com

Twitter: @JaimeEFlorian

 

Saludos. 🙂

 

Publicado originalmente en jaimeflorian.com

 

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